维持头发健康 常吃五种食物

健康解读者 编辑
博禾医生 | 女性营养饮食
104次浏览

关键词: #头发 #食物

随着人们越来越关注头发健康,头发部的维护方法不断出现。近日外媒表示,有助于头发健康的食品中包括核桃和地瓜等一些常见食物。

1、核桃

核桃富含omega-3脂肪酸和多种维生素,可从DNA和紫外线源保护根细胞。核桃含铜,可预防脱发和白发。如果你觉得核桃不好吃,你可以在烹饪中使用核桃油。

2、甜瓜

人体内富含维生素a胡萝卜素,这种抗酸化物质可以产生保持头皮健康、减少头屑所需的油脂。瓜中富含胡萝卜素,能有效保持头皮健康。此外,胡萝卜、南瓜、杏、芒果等食物也有同样的效果。

3、三文鱼

三文鱼富含维生素d和蛋白质,这种成分能有效保持头发健康的光泽,保持头皮和头发的水分。此外,青花鱼、沙丁鱼、爱马仕、南瓜子等也有同样的效果。

4、蛋

蛋中不仅含有大量蛋白质,还含有丰富的矿物质,如铁、硫、锌和硒。缺铁是造成脱发的重要原因之一,同时铁也是为毛囊供应氧气的重要元素。海鲜和鸡肉中也同样富含铁。

5、菠菜

菠菜中富含维他命C、铁、叶酸和胡萝卜素,同时含有适量的油脂有利于减少头屑保持毛孔及头皮的健康。除菠菜之外,花椰菜和紫甘蓝等叶茎蔬菜也有同样功效。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

慢性心衰能治吗 子宫低回声是良性还是恶性 月经来一点过几天又来怎么回事 减肥的人早餐可以吃全麦面包吗 白带发黏是怎么回事 腓骨肌萎缩症有哪几种 尿酸高能吃菜花吗 海马炖田七的功效 右膝内外侧半月板后角变性严重吗 长痦子是怎么回事啊 多发胆囊息肉的最佳治疗 月经前一周胸疼怎么办 23周的胎儿有多重 早晨刷牙牙齿出血怎么治疗 屁股上长了个大痘痘很疼周边还很硬怎么回事 血压高不宜吃哪些食物 怀孕多长时间会出现孕吐反应 脚上手上小水泡很痒是怎么回事 八个月小孩长牙发烧39度怎么治疗 肛门闭锁高位该放弃治疗吗 婴儿自己抓伤脸怎么办 鼻窦炎可以根治么 用什么方法治疗咽喉炎 天天吃榴莲好吗 生理期长痘有什么症状 42产后复查都查什么 视力模糊是脑梗的前兆吗 4个月睡眠倒退期怎么度过 开完双眼皮之后该如何消肿 女性雌激素高的表现及症状 2026小分子奶粉品牌口碑推荐:敏宝瘦宝的科学营养之选:纯羊奶粉选购指南 2026适合糖尿病喝的中老年奶粉怎么选?这三款中老年奶粉值得关注 NAD+与DNA复制:从细胞机制看Synext多成分配方的科学价值 眼睛发炎吃哪种用什么消炎药 新手妈妈不焦虑:看懂益生菌含量,为宝宝挑一罐肚肚舒服的好奶粉 2026年送长辈蛋白粉选购指南:不只看含量,这3个维度更关键 高低压都高吃什么降压药效果好 吃了避孕药一个星期后出血是怎么回事 女性肾虚的治疗方法吃什么药 内痔疮用什么药治疗好