保护头发健康应常吃哪些食物？

Question

这两天总感觉头发干枯、毛躁、无关者，哪些食物多吃能够很好的保养头发？

Answer 1

若出现头发干枯、易断裂等情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、复方甘草酸苷片、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯分叉。

2. 核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够促进头皮血液循环，减少脱发。

3. 三文鱼

三文鱼中的优质蛋白和维生素D可增强发丝韧性，预防头发稀疏。

4. 菠菜

菠菜含铁和叶酸，帮助毛囊供氧，缓解因贫血导致的脱发问题。

二、药物

1. 胱氨酸片

补充角蛋白合成原料，适用于营养不良性脱发，需监测肝功能。

2. 维生素B族

改善头皮油脂代谢异常，对脂溢性脱发有辅助治疗作用。

3. 复方甘草酸苷片

调节免疫缓解斑秃，可能出现低血钾等不良反应。

4. 养血生发胶囊

中成药改善血虚型脱发，服药期间忌食辛辣刺激食物。

日常洗发水温不超过40摄氏度，避免频繁烫染，每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环。