吃哪些食物有益头发健康呢？

Question

最近觉得头发有点干燥，哪些食物有益头发健康呢？

Answer 1

若出现脱发、头发干枯等情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、养血生发胶囊、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯脆弱。

2、核桃

核桃含欧米伽3脂肪酸和锌元素，能促进头皮血液循环，减少脱发概率。

3、三文鱼

三文鱼中的优质蛋白和维生素D可增强发丝韧性，预防头发分叉断裂。

4、菠菜

菠菜含铁和叶酸，能改善毛囊供氧，缓解因贫血导致的头发稀疏问题。

二、药物

1、胱氨酸片

补充头发角蛋白合成所需氨基酸，适用于营养缺乏性脱发。

2、维生素B族

调节皮脂分泌，改善脂溢性脱发伴随的头皮油腻症状。

3、养血生发胶囊

中成药可改善气血不足引起的头发早白、脱落。

4、复方甘草酸苷片

适用于自身免疫因素导致的斑秃，需监测血钾水平。

日常避免过度烫染头发，洗发水温不超过40摄氏度，梳头时选择宽齿木梳减少牵拉损伤。