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女性经期饮食不当影响健康 哪些食物既好喝又能缓解痛经

女性营养饮食编辑 博禾医生
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关键词: #痛经 #经期

生理日,很多女性不注意饮食,生理痛、生理日延长等有问题。生理日,作为女性的特殊时期之一,不能随便吃饭。否则,一些疾病往往缠在你不经意间。月经期间应该吃什么?

月经期间吃什么好?

月经期间,应补充有利于经水之行的食品,如羊肉、苹果、薏米、鸡肉、枣、豆腐皮、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

食欲差、腰痛时,饮食最好选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如枣、面、薏米粥等。

为了保持营养平衡,必须同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,味道鲜美,而且容易吸收,营养破坏少。

月经过后注意吃什么?

由于月经失血,特别是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以,在月经干净后1-5日内,要补充蛋白质、矿物质及补血的食品,可以选用美容又可以补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、荔枝肉、樱桃等。

月经期间饮食推荐:可缓解痛经

1、韭汁红糖饮

先将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁。将糖放入铝锅中,加入少许清水煮沸,糖溶解后放入韭菜汁中即可饮用。

功效:可以温经、补气,十分适合气血两虚型的痛经,可使皮肤红润光洁。

2、姜枣糖水

先洗前两个味道,干姜切末,枣去核,加糖煎,喝汤,吃枣。

效果:温经散寒,适用于寒性痛经和黄褐斑。

3、山楂桂枝红糖汤

首先将山楂肉、桂枝放入瓦锅中,加入2碗清水,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

效果:温经脉、化瘀止痛,适合女性寒性痛经症和颜色。

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