冬天补充体质最适合自己

冬季万物闭藏，也是人休养生息的好时节，所以这时人们也会选择开始进补，当然有些人就是用一些比较昂贵的中药滋补品人参、鹿茸等，有些人却补出了问题，这主要是有很多的患者盲目进补造成的，因此要进补就要选择适合自己的方式，下面让中医专家教您如何在冬季“对症”进补。

气虚

类型的人参

主要症状:容易疲劳，没有精神，经常感到无力、疲劳、无力等，特别是疲劳后症状恶化。舌苔薄，舌体胖，有齿痕。

饮食补充:一般建议多吃山药、莲子、糯米、谷子、黄米、大麦、胡萝卜、栗子等补充气健脾的食物。这些食物可以直接吃，也可以用来做汤，煮粥的效果最好。

药物补充:虚症严重的情况下，例如一动就呼吸，呼吸短，连路都走不动，声音低的情况下，必须立即就医，在医生的指导下服用补充剂。人参是应对气虚的代表补品，但滥服现象严重。事实上，不同的空气补充方法也不同。王国魏认为，一般来说，气虚稍微偏热，如患有高血压、糖尿病、冠心病、更年期综合征的人，建议服用西洋参的气虚寒的人可以服用红参(高丽参)补充的单纯气虚的人可以服用白参(晒黑参)气虚严重的人可以服用野山参。

血虚

内热不吃阿加

主要症状:失眠、头晕、脸色黄、指甲白、唇色淡、舌苔厚。女性月经量少，颜色淡等。

食补：桂圆、大枣，每天半两左右。还有乌鸡、黑芝麻、鸡肉、糖、红豆等。另外，红枣粥也不错。

药补：如果头晕、心慌很严重的情况下，去医院检查后发现贫血，就说明血虚较严重。刘德泉认为，此时合适的补品为阿胶、当归等。但是，血虚的补充剂不适合浸泡在酒里喝。制药酒后，喝多了容易影响食欲，食欲下降。常章富注意到阿胶实际上不适合所有血虚者。不积食、淤血、气滞、湿邪等，适合服用。如果有热邪，点火、小便变黄、口疮、喉咙痛等，建议不要服用。另外，阿胶性油腻，脾胃虚弱的女性服用后，容易出现食欲不振、胃饱等症状。

阴虚

胖人不服六味地黄丸

主要症状:最典型的是五心烦躁(即双手手掌、双脚脚掌、心烦躁)、口干、体型瘦。舌头依稀可见如同土地干旱后的小裂纹、舌苔较少、舌体发红。脾气比较暴躁。

食补:银耳、木耳、海参、山药等。银耳、木耳每天不要超过一两次。煮粥最好。不要辛辣，不要吃羊肉、狗肉、辣椒、烧烤等。可以喝清茶，不要喝红茶。

药物补充:刘德泉表示，阴虚严重的人身体干燥，脱光衣服在地上滚动，通过食疗和生活烹饪仍然不好的人，医生可能建议使用六味地黄丸等滋阴药物。现在很多人把六味地黄丸作为壮阳保肾的好产品，家庭老少都服用，结果是药物，有严格的适应证，服用错误反而有可能成为问题。例如，胖人服用可能会影响脾胃功能。有明显的肾阳虚症状，如腰膝酸冷、温暖、寒冷等，不适合服用六味地黄丸。症状明显的肾阴虚者最好在医生的指导下配合健脾药服用，服用时间不要太长。

阳虚

用错鹿茸可能出血

主要症状：手脚发凉、心慌怕冷、容易起冻疮、体型相对偏胖。

食补:羊肉、牛肉、鳗鱼、泥鳅等。阳虚的人应该少吃生冷的食物，烹饪时可以加入适量的热葱、生姜、胡椒等调味料。牛羊肉一天也不要超过二三两个量。

药补:王国魏说，补阳药主要有鹿茸、肉苁蓉、图案、冬虫夏草等。枸杞子、核桃是有效的补阳药食两用品。鹿茸壮阳功能强，可磨粉或浸酒后服用，但阴虚内热者不服用，可能会引起出血、烦躁等不良反应。刘德泉注意到阳虚中阳痿最容易错误，很多人盲目补肾。其实，如果从人的生理规律来讲，男人40岁前、女人45岁前无需补肾。此外，鹿茸中的有效成分可能与果蔬或茶中的鞣酸发生反应，所以通常建议空腹服用，服用后尽可能少喝茶，鞣酸含量高的果蔬如柿子、橘子、菠菜等，也要尽量少吃。

补充应逐渐进行

最后专家特别强调5点。一个是普通人不吃补充剂。如果体质没有虚得特别严重，好好吃饭、加强锻炼，平时注意多吃五谷杂粮、荤素搭配即可；二是进补前，要先咨询经验丰富的中医，辨证施治后再补，以免补出问题；三是如果确实需要进补，一定要注意循序渐进的原则，一般来说，正常人服补气的药1天别超过3克，若是熬制成汤的话，别超过半碗；四是学会发现是否补过了。流鼻血、腹泻、腹胀、口疮、内热过多、小便黄、大便干燥(或以前顺畅、补充后不顺畅)、食欲不佳等，补充过多或补充不正确的可能性很高，必须尽快停止补充，第五，中成药不能随便吃。很多人看到症状，当然想对号入座，直接去药店买非处方的中药也容易出问题。一定要在医生的指导下服用，如果自己买自己的药的话，最初建议只服用一半正常量。除了

之外，刘德泉还提醒说，如果发生感冒、发烧、炎症、感染等情况，不应该使用补充剂。同时，不要用不正当的健康食品补充。