女性经期应该如何选择水果？
女性营养饮食编辑
博禾医生
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女性在月经期间应尽量避免摄入冷食物。中医认为血热就行，寒冷就滞留。月经期间吃生冷的东西，一是妨碍消化，二是容易伤害人体阳气，发生内寒，寒性凝滞，经血运转不顺利，经血过少，生理痛。
西医的说明是，女性的经血是子宫内膜的剥落，药物从子宫的收缩中排出经血，吃冷食物时，胃肠的温度下降，影响子宫的收缩变差，经血难以排出，因此形成血块，子宫为了排出血块，必须加大收缩力，吃冷食物有可能引起经痛。
根据自己的情况选择水果
水果也有性格，寒冷的水果不太适合生理日吃，吃后容易发生内寒，经血不顺利。温性和性平和的水果可以，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。另外，对于女性月经期间的症状表现，女性可以选择不同的水果进食:
1、缓解痛经效果的水果:枣、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃、樱桃。
生理痛发生在生理日及其前后，小腹和腰疼，甚至疼痛和腰骶。每次月经周期发生，严重的人都会恶心呕吐，出冷汗，手脚晕倒，晕倒，影响工作和生活。枣、苹果等水果含有丰富的维生素c、容易被人体直接吸收的葡萄糖、丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在生理日吃完以上水果后，可以有效地分泌缓解疼痛的物质，适当减轻女性生理痛的症状。
2、经期提前或延后，改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、枣。
月经不调主要表现在生理日和生理量的变化，是女性疾病最常见的生理日反应。这样的女性在月经期间吃什么水果比较好，以上的水果部分是中药材料，含有丰富的胡萝卜素、维生素e等，自古以来就被用于女性的月经不调。有很强的安神，有助于睡眠的效果，对神经衰弱、生理日烦躁等症状有显着的作用。
3、保养护肤水果：草莓、苹果。
生理日女性最容易老化的时期，防止皮肤老化是必不可少的。想保养皮肤的女性在经期吃什么水果好呢草莓、西红柿等含有丰富的维生素c、e、叶酸、微量元素等营养成分。含有的氨基酸可以帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，缓解衰老，猕猴桃等水果中含有丰富的抗氧化物质维度，可以在生理日滋养皮肤。
4、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
另外，中医还认为，酸涩食物具有固涩收敛作用，女性进食后会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。
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