早餐应该怎么吃？ 早餐要吃四种营养早餐

俗话说，早餐要好好吃，好好吃早餐不仅对身体健康有好处，对爱美的女性也很重要。吃早餐可以起到养颜排毒的作用，体内毒素排出后，皮肤自然从内而外闪闪发光，可以和蜡黄的脸色再见~下一位编辑介绍养颜排毒的营养早餐:

桂圆枣蛋汤

材料:生姜12、枣3~5粒、桂圆2~3粒、鸡蛋1~2个、糖适量。

做法:

1.将生姜切丝炒香后加入水，同时煮枣桂圆。

2。枣煮烂后，加两个荷包蛋煮，起锅时加入适量的糖即可。

效果:补气、活血、养颜、促进血液循环。这顿早餐继续吃，改善肤色，输入血气，使脸变白变红。

芦荟绿叶手卷

材料:紫菜手卷一张，苹果一半，芦笋三根，绿叶一点，优格一勺。

做法:

1.苹果切成条状，芦笋沸水稍热，冷却备用。

2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的草莓芽垫底。

3.放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。

功效：苜蓿芽有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。

木瓜炖奶酪

材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

做法：

1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

2.新鲜牛奶正好沸腾，加入冰糖溶化，冷却备用。

3.蛋白均匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用过滤器过滤，放入碗中，盖上保鲜膜，用大火蒸约30分钟成为奶酪。

4.吃的时候把木瓜泥淋在奶酪上，也可以加蜂蜜一起吃。

效果:木瓜具有多种维生素b群、胡萝卜素等营养，加上含有的特殊蛋白酶，可以迅速吸收鲜奶中的蛋白质。蛋白质促进皮肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面功能。

奇怪果汁

材料:奇怪果实2个，蜂蜜少，冷开水半杯。

做法:

1.用刀削掉奇怪的果实，把水和蜂蜜放入果汁机中。

2.开始果汁机约1分钟，将奇怪的果实变成小粒状，放入杯子中饮用。

效果:超高量维生素c，不仅美丽，还有保护喉咙和肝脏的平静效果奇异的水果不仅酸甜舒适的口感，超高含量的维生素c也有很好的颜色。