用眼过度怎么办？四种菜式吃明亮的眼睛
女性营养饮食编辑
博禾医生
关键词： #眼睛
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上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊……电眼魅力不再。久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。接下来，小编介绍几种保护眼睛效果的菜肴:
材料:胡萝卜半根，木瓜半根，牛奶500克，糖少。
做法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆（或用勺子碾碎），与牛奶混合，加少许白糖即可食用。请注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合。否则，木瓜中的酶会凝结牛奶，产生苦味肽。
菊枸杞枣茶
材料:干菊5~6朵，枸杞小，枣4~5颗。
做法:轻轻清洗所有材料，用沸水提取，每周2~3次。
菠菜猪肝汤
材料:猪肝200克，菠菜250克，淀粉适量，麻油5克，精盐适量。
制作方法:
1、猪肝放水浸血，洗净后猪肝切片，加入淀粉腌制10分钟，放入滚水中加热，取出，沥干
2、洗净的菠菜在沸水中加热一会儿，去除涩味(即去除含有的草酸)
3、锅内加入适量的清水，烧开后加入猪肝，加入菠菜
4、再次煮开后，加入盐、麻油调味即可。
甜瓜玉米粥
材料:玉米粒50克，甜瓜100克，南瓜子小，冰糖适量。
制作方法:
1、用甜瓜洗皮切成滚刀块，备用的玉米粒洗后备用
2、准备适量南瓜子，剥白皮的去皮南瓜子放在玉米粒上
3、用锅烧水，开水时，用甜瓜块煮，加入适量的冰糖
4、约5分钟后，加入玉米粒、南瓜子0分钟即可。
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