秋季保养如何滋阴润肺 秋季食物以养阴生津为主

秋季气候干燥，使人体大量失水。据估计，人体皮肤每天蒸发的水分大约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不到300毫升。为了保持肺部和呼吸道的正常湿润度，必须及时补充这些损失。

粥养肺

进入秋天后，一天三餐的食物应以养阴生津为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔软的食物，不要吃辛辣的干燥热的食物，必要时可以吃补品，但要补充，不要补充。以下药粥值得一试:

●银耳米粥银耳5克，发泡后加入米50~100克清洗煮。然后加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。

●莲藕米粥莲藕10克洗净切碎，米煮50克左右。煮好后可以加蜂蜜。

●山药米粥山药100克，米50克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。

●枣银耳汤银耳泡发，加入枣10张，加入适量水煮1、2小时，加入糖或冰糖吃。

药膏润肺

秋令邪气干燥，老毛病易复发，最常见的是咳喘和腹泻。此时，服用中药有一定的预防效果。

威灵仙丸 威灵仙、薄荷各60克，皂荚20克，研末水调为丸，每日用姜汤送服3～5 克，主要用于咳喘复发。

黄芪膏 黄芪100克，水煎3次，过滤去渣，再用小火煎熬，浓缩成膏状，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。适用于所虚自汗、四肢乏力的痰咳虚喘者。

常笑宣肺

笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑的时候胸肌，胸廓扩张，肺活量增大。消除疲劳，消除抑郁症，消除胸闷，恢复体力。研究表明，

●轻松微笑

从心底微笑，可以使心灵散发全身，充分放松脸、胸部和四肢肌肉群。此外，肺气的下布可以平静肝气，保持情绪稳定。

●会心之笑 自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。

●大笑发肺气，肺吸入足量？quot；清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺血气和谐的目的。

运动健肺

强健肺的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，其中气功特别优秀。秋主收藏，以静功为妙。

●吸收功

晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

●拍肺功

每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。