女性如何补充胶原蛋白？除了吃猪皮还能吃什么？

胶原蛋白是构成皮肤、皮下结缔组织最重要的材料，能给皮肤带来弹性。当角质细胞的胶原蛋白含量下降时，皮肤就会出现干燥、皱纹，甚至是粗糙、老化。只有我们不断地补充体内胶原，才可以维持皮肤的正常结构，改善皮肤的含水性，减少皱纹。

胶原蛋白不仅具有美容功效，而且人体的骨骼和肌肉也靠它支撑，因此身体内胶原蛋白足够与否非常重要。体内如果含有丰富的胶原蛋白，不仅肌肤丰润、骨骼健壮，连头发都能长得更光亮、强韧。含有胶质的食物，如牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮、软骨中含有胶原蛋白。

大豆花生炖猪皮

材料:大豆、花生、猪皮、八角、姜、料酒、盐。

程序:

1、大豆提前浸泡，猪皮清洗去除杂毛、姜片。

2、猪皮过水，煮3分钟左右，捞起，切成长条。

3、锅里放点油，先炒八角、姜片，然后放猪皮炒，加点酒炒香。

4、将炒好的猪皮和八角姜片一起放入电饭煲，放入花生和大豆，加入清水(更多)，煮到大豆花生完全腐烂。

5、最后根据个人口味加入适量盐调味即可。

【有效成分:猪皮】

说明猪皮营养丰富，蛋白质是猪瘦肉的1.5倍，碳水化合物是猪瘦肉的4倍，脂肪是猪瘦肉的79%，与猪瘦肉产生的卡路里几乎没有差别。据报道，猪皮含有丰富的胶原蛋白质，有促进生长发育、延缓人体老化和抗癌的效果。

猪皮含有大量胶原蛋白质，在烹饪过程中可以变成明胶。明胶具有网状空间结构，可结合多种水分，增强细胞生理代谢，有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞储水功能，使细胞滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早起皱，延缓皮肤衰老过程。

杏仁枸杞炒蔬菜

材料1:薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁。

材料2:浓汤宝，生粉。

做法:

1、玉米青豆粒解冻，枸杞用清水浸泡，薯去皮切小粒，杏仁也切小粒。

2、3、锅里加油，加入薯粒稍微炸掉沥青油。

4、锅里留点油，加入玉米青豆薯粒炒，加入少许浓汤宝，加入少许盐，炒薯粒。

5、放入枸杞和杏仁粒略炒。

6、最后粘稠即可。

【有效成分:杏仁】

核仁含有20%的蛋白质，不含淀粉，粉碎、加压后，榨出的油脂约为自身重量的一半，杏仁油为淡黄色，无香味，但有软化皮肤的效果。