脸色暗黄怎么办？六种食物让脸颊重返红润

有些女性因各种原因经常面容憔悴，没有气血，脸色偏黄。那么女性吃什么补气血呢，通过食物来补气血或许是最省心的方法了，到底女人吃什么补气血好见效快，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

1、女性吃枸杞补气血

中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。枸杞还有补阴补血的作用，一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列症状，如腰膝酸软、头晕、神疲劳等症状。

枸杞适合四季服用，可以像普通食品一样加入茶、粥、汤、菜，但没有油腻、生火等缺点。春天可以单独服用，也可以和黄芪煮水喝的夏天，菊花、金银花、胖海和冰糖一起浸水喝，经常服用可以消除眼睛疲劳的秋天，应该和悉尼、百合、银耳、山楂等做汤的冬天，桂圆、枣、山药等一起煮粥。

2、女性吃红米补充血气

红米含有丰富的淀粉和植物蛋白质，可以补充消耗的体力，维持身体的正常体温。其营养素丰富，其中铁质最丰富，具有补气养血和预防贫血的效果。平时煮红米饭和红米粥都可以，但是要记住一点，红米比正常米饭不容易煮，不管是煮粥还是煮饭，前天晚上洗完最好用水浸泡一夜，第二天再来煮。

女性吃胡萝卜皮补充血气

胡萝卜皮中含有的胡萝卜素可以促进血红素的增加，提高血液浓度和血液质量，对贫血的治疗有很大的作用。萝卜还含有大量的铁，有助于补血。因此，建议吃胡萝卜时不要剥皮，洗干净。

最理想的方法是炖肉时加入胡萝卜，温度适中，适当的油脂有助于胡萝卜素的渗出。水煮胡萝卜比凉拌或榨汁更有营养，因为胡萝卜本身含有微量质，加热后释放，胡萝卜素渗出。

3、女性吃葡萄补血

历代中医推荐补血佳品葡萄含丰富的钙、磷和铁、维生素和氨基酸。是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

4、女性吃南瓜补气血

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质。胡萝卜素、维生素、必备氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，有助于血液中红球的正常运行锌直接影响成熟红球的功能铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优良营养元素。

5、女性吃龙眼肉补气血

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。