月经不调如何饮食？四个原则请记牢

很多女性都会出现月经不调的现象，月经提前或者延迟，或者月经突然增多或者减少，都会给女性带来身心上的困扰。专家指出，月经不调实际上与许多女性的生活和饮食习惯不规则有关。因此，如果你想调节月经不调，你不妨从日常饮食开始。

以下是调整月经的4个饮食原则:

1、饮食温暖，不吃生冷食物

中医学认为，饮食温暖食物有助于血液运行顺畅，饮食生冷性食物不利于消化，伤害人体阳气，血液流通不畅，月经不调

2、饮食清淡，不要吃辛辣食物

饮食清淡为宜，尤其是经期饮食清淡，有利于消化和吸收。清淡的饮食少盐，防止食用盐分过多，体内盐分和水分的积累增加，避免月经来潮初期头痛、易怒。

另外，最好不要吃刺激性大的辣食。这种食物刺激血管扩张，经血量过多或生理痛，女性在生理日不要吃辣等刺激性食物。

3、避免喝浓茶

生理日不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加不安的负面情绪，生理痛和经血量容易恶化，生理日延长。另外，浓茶中含有的单宁酸会影响人体对铁的吸收，容易引起缺铁性贫血。

4、不要吃太多甜食

吃太多蛋糕、糖果、饮料等甜食，糖分摄入过多，血糖不稳定，头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，经期症状恶化。