经期补铁是关键 要注意八个问题

女性每次月经出血时间约为3~5天，月经出血总量约为50~80ml，这也是女性比男性容易贫血的主要原因。

红细胞是血液的重要组成部分。是输送氧气的重要工具。这个主要功能是红细胞中的血红蛋白完成的。

铁是构成血红蛋白的重要因素，月经出血的损失，必须从饮食营养中补充足够的铁，女性经期，每天铁量为18mg，月经过多和月经紊乱的人，每天需求量更多。

如果平时不重视补铁的话，女性(特别是少女)缺铁性贫血。除了在饮食中注意补充铁外(动物肝、心、肾、瘦肉、蛋黄、豆制品等含铁较多的食物)，还可以适当服用补充铁的药物。例如，红桃k生血剂、复方乌鸡胶囊出现贫血色素不足11g/dl时，诊治显示为慢性失血引起的缺铁性贫血，也可以服用补铁补血的西药。

8个问题

月经是正常的生理现象，但生理日阴道出血，身体虚弱，抵抗力差，不注意生理日的调整，就会引起月经病和其他妇科疾病。

(1)清洁卫生:生理日保持外阴清洁，每晚用温水擦拭外阴，淋浴最好的卫生巾、纸要柔软清洁，用高压消毒(商品市场销售)的月经带、内衣要勤奋更换、勤奋清洗，大便后从前到后擦拭

(2)保持心情愉快:精神情绪对月经的影响特别明显。经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以免月经不调。

(3)充分的睡眠和运动量:生理日适度的运动，促进骨盆的血液循环，不要剧烈运动。过劳会使骨盆充血，月经过多，生理日延长，腹痛腰酸等需要充分的睡眠。

(4)饮食:经期因经血消耗，需要更充分的营养的饮食清淡温和，易消化，不能过冷，因寒冷凝血，容易引起生理痛，月经过多或突然中断等。不要吃辣的食物，减少子宫出血。多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便顺畅。

(5)寒温适宜:月经期间毛细孔扩大，应注意气候变化，特别是防止高温日晒、风寒雨淋、水、游泳、用冷水洗脚、长时间坐在冷地等。

(6)避免房间:经期、子宫内膜剥离出血、子宫腔内有新鲜创面、子宫口也稍微张开，阴道酸度下降，病原菌防御能力大幅减少。在这种情况下，进入房间，带入细菌，容易引起生殖器官炎症。输卵管炎症粘连，堵塞也会导致不孕。也可以延长经期，甚至不止。因此，妇女在月经期间禁止房间，防止感染。

(7)不要滥用药物:一般女性生理日有点不舒服，生理后可以自动消除，不需要药物，腹痛不能忍受或出血过多的情况下，需要经过医生的检查诊治，不要自己乱吃药。

(8)记录:仔细记录月经来潮的日期，推算下个月来潮的日期，容易早期发现月经不调、怀孕等。