长白发的原因是什么？缺什么营养会长白头发？

目前医学界没有明确的定论，从几岁开始白发是正常的。一般来说，人在30岁之前不会长白发。如果二十三岁，十几岁的青少年和年轻人都长白发的话，是老年人衰退的表现吗？缺什么营养会长白头发？

一般认为少年白发的原因如下:

情志因素

俗话说:笑，十年愁，白头。当人的情绪波动时，例如精神紧张、忧愁伤感、焦虑不安、恐慌惊吓，人体会发生应激反应产生儿茶酚胺，这种物质一来造成供应毛发营养的血管发生痉挛，导致滋养毛发的营养无法传递，二来会影响黑素细胞的和功能。使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送。此外，精神抑郁、情绪焦虑会导致人内分泌失调和新陈代谢紊乱。保持良好的情绪，学会自我调节对防止白发早产有很大的好处。

生理因素

例如营养不足。白发的发生与营养不足有关。人体缺乏维生素，如维生素B1、B2、B6、B12、叶酸等微量元素，如锌、铜等，会影响黑素细胞的合成，使头发变白。实验证明，黑鼠吃叶酸、酸、维生素等食物不足的话，鼠毛会变成灰色。另外。蛋白质不足，营养不良等严重，白发也会生长。人患内分泌紊乱、白癜风、贫血等疾病时，会产生白发。

遗传因素

未老年人出现灰发和白发的人，常有家族史，常见染色体显性遗传，也可见于早老综合征、综合性肌肉强直性营养不良等综合征。

预防和缓解头发早白，不仅要保持心情愉快，饮食也要平衡。饮食中应适当多吃粗粮、豆类、绿色蔬菜、水果等富含b族维生素的食物。动物肝脏、番茄、马铃薯、柿子等食物中含有合成黑色素颗粒必不可少的铁、铜等矿物质也可多吃。另外，麦片、香蕉等，对预防少白头均有一定作用。