关键词： #脱发
我们有爱美的心，特别是有些女性关心自己的发型，但爱美的女性担心掉头发的问题。头发太少，什么发型都不漂亮。其实现在掉头发的问题已经成为很多女性的烦恼，电话的因素非常多，有可能是心理因素和洗发水的使用不当，无论是什么原因，都应该采取有效的措施来缓和掉头发的现象。
女性掉头发该怎么办？
1、及时排除压力。现在人们的心理压力很大，床前面对高负荷的工作量，精神过度紧张度紧张和不安的心情，所以在这样的工作环境下，要学会放松自己的身心压力，及时采取有效的措施缓和压力，做瑜伽和体育锻炼来解决。
2、戒烟戒酒。经常大量的吸烟喝酒与脱发是有很直接关系的，吸烟与两鬓脱发有很大关系，喝酒与头部两侧脱发有直接关系。
3、补充蛋白质。在平时可以多吃瘦肉和鸡肉以及鱼类食物，这些食物中富含锌和脂肪酸以及蛋白质，对头发健康是有很大帮助作用的。
4、防晒。平时应该用防晒霜阻止紫外线，外出时应该戴太阳伞、太阳帽、眼镜等防护措施。
5、增加铁剂摄取。贫血也是脱发的原因，平时应该多吃绿叶蔬菜和红肉，多吃动物内脏，起到治疗贫血的作用，多喝红糖水和枣汤。
6、多做头皮按摩。每天有空的时候可以对头部皮肤进行按摩措施，这样可以刺激头部皮肤，促进头部皮肤的血液循环，有利于头发的生长。
女性应该多吃什么食物来缓解脱发？
1、铁质丰富的食物。可以多吃黄豆和黑豆，还可以多吃熟花生和菠菜，以及香蕉和马铃薯等食物。
2、五谷杂粮。可以多吃黑豆和黑芝麻，以及玉米等五谷杂粮。
3、海带。头发光泽与内分泌有关，可适当补充碘，提高内脏分泌功能，有利于头发健康，可多吃海带和紫菜。
温暖的提示
脱发给女性朋友带来了很多烦恼，其实脱发不仅仅是简单的脱发，身体可能会发生严重的疾病。因此，要缓解脱发，首先要补充铁和锌等营养素，学会释放压力，如有大量脱发，应立即到医院就诊。
