女性多做6种运动 健脑养生效果好

运动是健脑的最佳方式，不仅能提供大脑细胞的营养需求，提高记忆力，还能有效预防各种大脑疾病。推荐6种日常便利的大脑运动。累的时候做大脑运动也是休息。

一、运动能健脑

1、补充血糖

大脑活动所需的能量主要来源于糖，大脑本身储备糖极少，人体血液每100毫升血糖达到120毫克时，大脑功能活动正常，记忆力也好。运动可以大大增加食欲，增强消化功能，促进食物中的淀粉变成葡萄糖，吸收血液变成血糖，不断提供脑神经细胞的需求。

2、促进血液循环

大脑需要氧气和其他营养物质，血管硬化引起血液循环障碍，是引起中风和冠心病的直接原因，也是引起大脑功能障碍、思减退的重要因素。科学实验表明，经常运动的人，心脑血管更有弹性，血液循环也更顺畅。研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红球比普通人多100~150万个，血液循环量也比普通人高2倍。新增的红血球和血液循环量可以为大脑组织提供更充分的氧气和营养，大脑可以自由活动，思考更加敏捷。

二、健脑6运动

1、手指运动

医学研究证明，手指功能技能锻炼促进思维、健脑智育的健身球、织物等是健脑智育的好方法。

2、拍手臂的健脑法

左手轻轻拍手臂，直到肩膀处，右手用同样的方法轻轻拍手臂直到肩膀处。双臂各拍十几次。

3、节欲健脑法

中医认为，肾主骨生髓大脑活动依赖于肾精的补充。节欲能养活精神，养活精神能养活大脑，延缓大脑老化。性生活过度会伤害精神，老先衰，百病丛生。历代皇帝贵族没有长寿者是这个原因。当然，对于中老年人来说，性活动是必不可少的，只是要把握好度。

4、拉耳健脑法

左手绕头，抓住右耳壳十几次，换右手用同样的方法提起左耳壳十几次。

5、乒乓球

科学研究表明，乒乓球运动要求大脑迅速紧张，促进大脑血液循环，提供大脑充分的能量，具有良好的大脑功能。

6、骑自行车

骑自行车不仅要注意周围环境的影响，还要做好平衡手脚的工作，促进血液循环，让大脑摄取更多的氧气。所以，每次骑完踏板车之后，你可能会感到头脑清晰，思维清晰。