如何自查乳房疾病？请告诉我四个预防措施

吗？有乳房疾病的女性在增加，但这些女性发现迟缓，结果不好。从这个角度来看，如何检查乳房疾病已经成为女性必须学习的课程。

一、镜子自拍

脱下上衣，露出上半身，抬起双臂，仔细观察两侧乳房的形状和轮廓是否有变化。同时，仔细检查皮肤是否有红肿、疹子、皱纹。还要检查乳头是否在同一水平线上，有没有出现抬高、回缩、凹陷的现象。可以轻压乳头，观察是否有分泌物红润乳晕颜色有没有变化。

二、平躺触诊

脱去衣服，平躺在床上，在右肩下垫一个小枕头，然后高举右肩，使右侧乳腺变得很平。此时，用左手三个手指，食指、中指、无名指的手指腹部缓慢、稳定、仔细接触右侧乳房，顺时针或逆时针从乳房周围旋转3次以上，直到乳头检查。其次，检查腋下淋巴结是否肿胀。最后，用拇指和食指同时轻轻挤压乳头，观察乳头是否排液。发现浑浊、微黄或血性溢液时，应立即就医。那么，日常女性应该如何预防乳房疾病的发生呢？

一、服用维生素D

的研究结果表明维生素D对预防乳腺癌有一定的效果。研究发现，每天服用200个国际单位（大约食用两小勺含维生素D奶粉即可）维生素D的妇女，患乳腺癌的机率大约降低30%。因此，医生建议，50岁以下的女每天服用200个国际机构的维生素d，50岁以上的妇女每天至少服用400~600个国际机构的维生素d。

二、控制体重

哈佛大学的研究报告显示，长期保持标准体重的女性与18岁以后体重迅速增加的女性相比，更年期后患乳腺癌的危险率几乎低了一倍。也有专家表示，运动可以预防乳腺癌，是因为它可以控制人体发胖。

三、不喝酒

美国专家表示，女性每天喝一次酒，患乳腺癌的危险性增加11%，每天喝两次，危险性增加24%，每天喝两次以上，危险性增加到40%。因此，建议喜欢喝酒的女性每周喝3次以下，而且量必须适当。