例假日补充铁8有健康的卵子

有健康的卵子是不是只为了容易受孕和生出健康的宝宝？当然不仅如此。据生理专家介绍，女性卵子健康的话，月经就会变得规律，生理上也没有生理上的状况，卵子越活跃，女性的压力就越少，失眠、健忘、烦躁等问题也会远离你。所以拥有健康的卵子对女性来说是非常重要的。

那么，如何使卵子更健康、更活跃呢？专家提出以下建议:

1、来月经时多补铁

没有前综合征就没有必要进行月经护理吗？错了！错了！月经期间，经血会带走身体中的大量铁元素，而铁能为卵子提供足够的养分。因此，只有在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高速铁路食品，卵子才能健康。

2、红酒比啤酒更有益

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的聚聚苯乙烯可以使卵子更健康，白葡萄酒中的聚苯乙烯含量比葡萄酒低10%，也是健康的选择，但啤酒中的酵母最好催眠卵巢，降低卵子的活性，少喝。

3、少吃止痛药

复盖4000多名欧洲女性的调查显示，25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，体内卵子的活性比不使用止痛药的人低7%。据专家介绍，止痛药抑制脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，对卵巢的命令速度下降，卵子活性减弱。

4、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含有大量植物蛋白质，使卵巢更结实，卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

5、避孕，一定要避孕

医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了的。卵巢内壁变薄，卵子活性下降。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。不管是长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内激素水平，影响卵子质量。

6、卵巢保养谨慎做

美容院流行的卵巢保养不靠谱！日本国立健康组织对亚洲400多家美容院进行了调查，发现卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不足20%。如果不是非常保障可靠的美容院，千万不要随便做卵巢保养！美容师手上的精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

7、离计算机辐射越远越好

研究表明，计算机辐射影响卵子质量，但完全避免计算机辐射是不可能的。

很多人认为更换液晶面板可以远离计算机的放射线，但实际上放射线最大的地方不是显示器而是电源。美国健康专家表示，笔记本电脑的辐射比台式机小得多，想要最大程度的避免电脑的辐射，最好的办法就是为笔记本电脑充电，拔掉电源，用电池工作。

最后，小编向女性朋友推荐两种使卵子更健康的药膳:

A、红豆粥:红豆、粳米各100克。先把红豆煮烂后，加入粳米煮成粥，加入适量的糖调味，代替早餐，每周吃一次即可。

B、莲花白果粥:莲花30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。将莲肉、白果、花椒捣碎，和糯米一起放入沙锅中，加入适量的水，煮粥，空腹取代早餐。