长时间坐在赘肉上 怎么把桶腰赶出去？

为什么身体上长赘肉的是白领上班族，她们因为工作需要每天坐在办公室里，运动和饮食不规则，腰上长赘肉。那么，如何赶走桶腰呢？下一位编辑告诉我们

一、利用工作环境

1、你们公司可能有体育活动设施，也可能与当地健身俱乐部和体育场有联系，可以利用，可以锻炼。

2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励，他人的鼓励可以增强减肥的信心。

3、与同事们沟通交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你适的食物。

二、控制工作饮食

1、一天三餐

不能忽视早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

2、少吃零食

只有低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

3、在桌子上放水

一天之内经常喝水。想吃甜食的时候，喝水，吃甜食的愿望很快就会消失。午饭前喝水可以降低食欲。

4、自己带便当

很多上班族喜欢简单地在外面吃饭，外面的饭菜一般油多，容易发胖。最好自己带便当，卫生健康。

三、白领平腹瘦腰的锦囊妙计

1、不要让精神压力多吃

有精神压力时，不要拿起食物出去散步。体力活动比吃饭更有利于消除精神压力。

2、少在外吃饭

饭馆的饭菜往往比在家做的饭更含有精力和脂肪。请注意在你们公司附近提供低脂肪料理的餐厅。不要去快餐连锁店。因为那里可以选择的低脂肪食物很少。