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产后肥胖大腿变粗腰腹部赘肉咋办？

提问时间：2023-05-09 06:25 | 1人回答 | 58次阅读

产后肥胖

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产后肥胖大腿变粗腰腹部赘肉咋办？

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共1条回答

亢晓冬

亢晓冬临汾市人民医院主任医师回答时间：2023-05-09 06:44

像您这种情况，如果孩子现在正在哺乳期的话，建议您先不要顾忌叮嘱，一般情况下要留意饮食结构适当的重新调整，确保充足的营养和孩子的供给才是最主要的，用不着过多的忧心，应当过一段时间再经过详细的重新调整，还是可以彻底恢复到原来状态的，确保孩子营养再说吧

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孕6个月体重一般增加5-7千克属于正常范围。体重增长与孕前体重指数、胎儿发育及孕期营养摄入等因素相关。

孕中期体重增长主要由胎儿、胎盘、羊水及母体血容量增加构成。单胎孕妇每周增重约0.4千克，6个月累计增重5-7千克较为理想。孕前体重不足者可适当增加至6-8千克，超重孕妇建议控制在4-6千克。增重过少可能影响胎儿营养供给，过多则增加妊娠期糖尿病、高血压等风险。定期产检时医生会通过宫高腹围测量、超声检查评估胎儿发育情况，必要时调整饮食方案。

建议保持均衡饮食，每日增加200千卡热量即可满足需求，优先选择全谷物、瘦肉、鱼类及新鲜蔬菜水果。避免高糖高脂食物，每周进行3-5次低强度运动如散步、孕妇瑜伽。记录体重变化曲线，若连续两周增幅超过1千克或体重不增，应及时就医评估。

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