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增强肺活量的常用锻炼方法

心胸外科编辑博禾医生

1631次浏览发布时间：2021-08-24 15:51:32

关键词： #锻炼 #肺活量

肺活量是反映人的呼吸能力的重要指标，也可以表现人的心肺功能。人体的日常活动需要用氧气维持，肺活量大意味着摄取氧气和排放废气的能力强。肺活量的大小也是人体老化的标准之一，肺活量大的人进入老化期的时间很晚。

一、增强肺活量的常用锻炼方法

1、最常见和方便的方法是跑步，而且对于增强肺活量来说，跑步的作用也是最大的，首先要开始慢跑，根据自己的能力，跑得太多会加重心肺的负担，适得其反。

2、跳绳也比较方便，不需要场所限制，可以提高肺活量的运动，不仅可以提高肺活量，还可以提高身高，提高人体的协调能力和灵敏度。

3、增强肺活量的重要方法，游泳也是一种，游泳时水会给肺带来压力，提高呼吸功能的能力要求，游泳运动增强肺活量的效果比跑步和跳绳好。

二、增强肺活量的注意事项

1、增强肺活量对人体有益，不仅能为身体各器官、组织、细胞提供足够的氧气，还能延缓人体老化。

2、增强肺活量后，人肺活量越大，供氧能力越强。当在人们进行激烈运动需要消耗大量氧气的活动时，肺活量大的人就会有优势。

3、人体的日常活动会消耗身体的氧气，缺氧的话就不能进行正常的生理活动，人体摄取的氧气只能通过肺的呼吸来完成，肺活量多的人不会缺氧。

锻炼肺活量

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