熬夜职场的男性食疗 补充了能量驱逐疲劳
男性健身编辑
博禾医生
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为了养家糊口，职场男性熬夜上班是很常见的事情，经常上夜班熬夜的男性眼睛过度，眼睛容易干燥，视力不清的身体违反生理规则和过载运行容易疲劳，所以经常熬夜的职场男性应该特别重视食疗补充。那么，经常上夜班的职场男性熬夜后应该怎样补充饮食呢
补充原则:早餐营养充足，保证能量旺盛的中餐多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等晚餐清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃新鲜水果。
饮食疗法方案:平时要注意多吃富含维生素a、胡萝卜素和维生素B2的食品，同时选择含磷脂高的食品，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等，有意识地选择保护眼睛的食品，如蛋、动物肝、肾、胡萝卜、菠菜、米、白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子、新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤是夜班族的好选择。
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