春季宝宝饮食要注意 营养补充时间不要太晚
四季饮食编辑
博禾医生
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春季婴儿饮食注意事项:
1、保证蛋白质和钙的摄取，奶制品优先。1~2岁的婴儿每天保证500毫升左右2~3岁每天400毫升左右幼儿园和学龄期的孩子每天350毫升左右。
2、保证维生素摄取，选择季节蔬菜、水果，尽量每天保证3~4种以上。
3、春风沙大，天气干燥，保证每天摄水，保持呼吸道粘膜湿润，减少感冒等疾病的发生。1岁以上的婴儿可以喝蜂蜜水，不仅可以补充微量元素、维生素等营养物质，还可以润肺预防咳嗽。
4、春季过敏性疾病增多，对于有过敏体质的儿童，特别要注意观察食物摄入和过敏的关系。
5、春天气温还很低，选择温暖的食物比较合适，立夏来临前选择凉爽的食物。
6、清淡的饮食，不要吃味道过重或辣的生冷食物，这应该每个季节都要坚持。
摄取营养补充剂注意:
1、儿童夜间睡眠不稳定，容易出汗，可能缺钙和维生素d。这两种补剂适合在两次哺乳和两餐之间吃。例如，上午10点左右或下午2点或3点都可以。但是，需要注意的是，钙最好单独服用。不要和牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤一起服用。钙的吸收率会下降，很多孩子不能和菠菜一起吃。菠菜中含有草酸，不利于钙的吸收。
2、补锌也在两餐之间，锌和铁、钙等补充剂不能同时吃。锌和钙都是阳离子，消化吸收时互相干扰，降低彼此的吸收率。如果需要两者都补充，最好在服用时间相隔2-3小时以上，例如上午服用钙剂，下午服用锌补充剂。铁制剂对胃有刺激性，饭后吃。早餐通常吃得很少，所以最好在中午或晚饭后半小时左右吃。吃维生素C或酸水果，如橙子、猕猴桃等。
3、对于目前市场上销售的营养素合剂，儿科医生提醒，最好先带孩子去医院检查营养素不足，有目的地补充，不要盲目补充，不要把补充剂作为补充剂给孩子吃。
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