冬天皮肤干燥吃什么？三种蔬菜是补水的最佳选择

冬天的步伐悄悄来了，伴随着各种各样的皮肤干燥。对于爱美的女性来说，干燥无光的皮肤怎么能忍受呢？那么，在这个冬天，皮肤干燥的姑娘们应该吃什么来调理呢？其实，萝卜、白菜和豆芽是补水的最佳选择。

3种蔬菜是冬天补水的最佳选择

1、萝卜

萝卜俗语说冬天吃萝卜夏天吃姜，萝卜含水量达到93.4%，是冬天补水的优先事项。萝卜生吃促进消化。辣的成分促进胃液分泌，调整胃肠功能，具有强烈的消炎作用。熟食可以补气，特别是和猪肉、羊肉等一起炖，效果更好。此外，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

2、白菜

白菜冬季蔬菜水果种类少，为了保证维生素c的摄取，自然会给予白菜。白菜中维生素c的含量达到30mg-40mg/100g，同类蔬菜中含量高。维生素c具有美容护肤的效果，白菜含水量高，白菜是冬天必备的蔬菜。

3、绿豆芽

绿豆芽味道鲜美，是滋润干燥、清热解毒的好选择。与原豆相比，绿豆芽的维生素含量增加，矿物质利用率提高，蛋白质和多糖容易吸收。绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。同时，豆芽的含水量也很高，可以补充水分。

除了以上3种补水蔬菜外，还推荐3种可以缓解皮肤干燥的食疗方法。

3种食疗方缓解皮肤干燥

1、白木耳枣汤:枣营养丰富，维生素含量比苹果高20倍。白木耳含有胶原，能增强皮肤弹性，皮下组织丰满，使皮肤柔软光滑。

2、枣冬炖猪脚:枣补血润肤冬青活血祛瘀猪脚富含胶原蛋白，可使皮肤柔软。

3、麦冬菊茶:麦冬10克，杭白菊5克，用热水提取即可。麦冬滋阴润肤杭白菊疏风平肝，清热止痒。

另外，如果长期皮肤干燥，出现裂纹和脱皮现象，可以在医生的指导下服用四物汤、当归饮料等中药汤，外用可以在干燥部涂维生素e奶油、尿素奶油、凡士林、橄榄油等，当归50克，生地50克，何首乌50克，煮沸后晾干，浸泡手脚干燥部，浸泡30分钟，每天1次，浸泡后不需要用清水清洗，涂上保湿奶油。