立秋饮食需要润肺忌油腻 推荐这六种立秋养生食物

今天就是立秋了，这是秋天的第一个节气。在立秋时，天气仍然较为炎热，所以还是要注意防暑。不仅如此，在立秋时就要开始多注意润肺了，这也是很重要的。让我们看看立秋怎么吃。

立秋吃什么好

柚子。柚子性味酸、寒，可消肿、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症状。柚子以含维生素C丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

冬瓜。冬瓜含水量最高，几乎不含脂肪，碳水化合物含量少，热值低，属于清淡食物，含水量达96%以上，冬瓜性冷，清热解暑，利尿通便，有助于人体排毒，连皮煮汤，效果更明显。肥胖者、缺乏维生素C者、妊娠浮肿、肾脏病浮肿、脚气、糖尿病患者特别适用。但是，服用滋补药时不应该吃冬瓜，久病不愈或阴虚火旺、脾胃虚寒、便瀑布泄漏者应慎重饮食。

百合。百合味甘、性微寒、归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的效果。适用于阴虚久咳、心悸、失眠、多梦、精神模糊等症状。

柠檬。柠檬的味道非常酸，具有生津、止渴、消暑、安胎等功能，柠檬酸是各种水果中含有的有机酸最多的命名。高血压、心梗患者常喝柠檬饮料，对改善症状有很大好处。

甜瓜。丝瓜汁被称为美人水。这是因为丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。其性味甘平，具有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、通经、行血、下奶等效果。

萝卜。萝卜是中医食疗经常选择的，生吃效果好，榨汁效果好。另外，其中含有的辣味成分可以抑制细胞的异常分裂，预防癌症发作，萝卜具有杀菌、增进食欲、抑制血小板凝聚等作用。萝卜中含有大量的膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能有效促进食物的消化吸收。除了

之外，立秋的饮食禁忌也不容忽视哦。

立秋饮食禁忌

忌吃油腻、油炸的食物。油腻油炸的食物不易消化，积聚在胃里，加重体内积存的热气，不利于干燥，很多慢性呼吸系统疾病在秋天复发或加重是因为这个原因。

禁止虚实。中医的治疗原则是虚者补充，虚症患者不应该用补充剂，虚症有阴虚、阳虚、气虚、血虚的区别，对症治疗可以补充身体。否则，相反，会伤害身体。保健养生不像治病那样严格区别，但至少要把饮食对象分为寒冷偏热两种。寒冷的人怕寒热，手脚不温暖，嘴多，大便瀑布，小便长，舌质淡。偏热者，手脚心热，口干，口苦，口臭，大便干，小便短红，舌质红，脉数。如果不区分寒热妄加药膳，就容易火上加油。

不要吃辣的冷食物。秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热的气体积累，有辛香味的食物都有散发的作用，所以提倡吃辛香味的食物如芹菜。此外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生了变化。饮食要特别注意不要太冷，以免胃肠消化不良，发生各种消化道疾病。