解渴要怎么喝?炎热的夏最解渴的是10℃的淡盐水

用两杯水预防疾病。起床后，可以空腹饮用水，有效补充生理失水引起的水分不足，降低血液粘度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物的快速排出。但是，由于夏天晚上闷热，水分流失大，从早上开始饮用水量可以增加到2杯。

一次不要猛喝。老人一时爽快，一次喝水过多，心脏负担加重，血液浓度急剧下降，心跳过快，慌张，头晕。同时，补水速度过快，水分暂时不易被机体组织正常吸收，无法有效解渴。每次以100—150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

1、出汗后猛喝水小心水中毒

说起喝水，不少市民觉得没什么讲究，只要渴了就喝，但夏季不科学的饮水不仅不能起到防暑降温的作用，反而可能引起身体不适，甚至“水中毒”。水中毒实际上是指在短时间内饮水过多，人体盐分过度流失，另外，有些水分被组织细胞吸收，细胞肿胀，有可能引起脑水肿。

2、术后不建议大量饮用水

人在夏天出汗后，需要补充水分，但猛烈饮用水会导致水分转移到细胞内，细胞内的水分量过多，水和钠等电解质平衡紊乱，通称水中毒。据专家介绍，术后患者多喝水容易引起水中毒。一般性的“水中毒”只要停止摄入水分，等机体排出多余的水分后，便可自行恢复。

3、消暑10℃淡盐水最好

大家都知道的养生之道是“每天要喝8杯水”，但这8杯水究竟该怎么喝？怎样饮水才是健康的饮水呢？专家建议，每天在起床后、上午10时、下午3时、晚上睡觉前是最佳饮水时机，每次以1—2杯为宜。如大量运动后，可以饮用一些含有电解质的水，补充电解质以及流失的一些微量元素。此外，夏季运动后可以喝浓度0.45%的淡盐水。

一般饮水最好是水煮沸后自然冷却成25℃的白开水。最近气温高，不少人喜欢喝温度很低的冰水，这样容易引起消化系统疾病，消暑最好喝10℃左右的淡盐水。

4、车内饮料应尽快喝完

随着气温升高，不少有车族喜欢将一箱箱的矿泉水或者饮料放在车的后备箱里，或者直接放在车座旁的杂物架上。这些水和饮料经过暴晒，容易产生有害物质，所以，专家提醒车内存放的水或者饮料应该在短时间内喝完。矿泉水瓶不耐高温，高温容易释放聚乙烯等有害物质，温度超过70℃时矿泉水瓶也会变形。因此，尽量不要在车上储存矿泉水。