秋季儿童吃什么增强抵抗力婴幼儿秋季提高免疫力怎么吃

儿童饮食编辑博禾医生

201次浏览发布时间：2021-10-30 08:05:03

关键词： #幼儿 #儿童

寒风阵的秋天，孩子免疫力低的话容易感冒生病。提高儿童免疫力的方法是什么？父母在日常生活中要注意婴幼儿的饮食，多吃提高免疫力的食物。让我们一起来看看。

宝宝免疫力低的类型

先天性免疫低下：医学上也称为免疫缺陷，是由于组成免疫系统的某种或多种成分因为基因突变等因素而丧失了原有功能，发生免疫低下，病情较严重。这类疫病在免疫低下的孩子中比例较少，但病情较重，持续时间也较长。

后天继发性免疫力低下：后天继发性免疫低下是由于其他因素引起的，这类疫病经过去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢复。后天继发免疫低的原因常见于感染、药物、营养不良等疾病。

生理免疫力低:生理免疫力低的表现一般不如上述两种免疫力低。感染主要由上呼吸道引起，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。

那么，吃什么可以提高孩子的免疫力呢？

宝宝吃什么提高免疫力

薯类食品。用甘薯类食物代替白米面做主食，在饱腹的同时提供大量维生素c、维生素B1、钾、膳食纤维等。红薯类包括红薯、山药、土豆等，可以吸收水分、脂肪、毒素、糖类等，润滑肠道。经常吃薯类，可以减少婴儿便秘。其中山药、芋头、红薯还含有免疫促进活性的粘蛋白，有助于提高抵抗力。

豆制品。大豆中的饮食纤维和低聚糖也有助于健康，但大豆中有很多可以改善免疫力的物质。例如，具有抗病毒作用的皂苷和激活免疫系统的凝聚素。用黄豆替代一部分肉类，不仅有助于预防高血压、高脂血症、心脏病、脂肪肝等疾病，还有助于免疫系统的正常功能。可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等，但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆制品。

酸奶。酸奶中含有的有益细菌变成益生菌。也许你应该知道这些有益的细菌生活在肠道里，有助于消化食物。同时，他们也有助于抵抗身体疾病。一项研究表明，常喝酸奶的婴儿感染疾病，如感冒、耳朵感染、咽喉炎等疾病的危险系数仅为19%。

核桃。核桃含有健康的ω-3脂肪酸，这种脂肪酸对我们的身体非常有益。专家认为，这种脂肪酸可以帮助身体对抗疾病，而一项研究表明，ω-3脂肪酸可以减少儿童呼吸道感染的数量。营养丰富的核桃可以添加到日常小吃或粗粮食中来增加婴儿的营养。

山药。山药含钙、磷、糖、维生素、皂苷等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。

番茄。含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。

果蔬。专家们不知道有多少维生素c可以预防婴儿感冒和流感，但专家建议，为了提高婴儿的免疫系统，父母应该给婴儿添加柑橘类水果、草莓、辣椒、西兰花、土豆等维生素c含量高的水果和蔬菜。

瘦肉。瘦肉中含有大量蛋白质，而这些蛋白质回事增强身体抗病力的关键。与此同时，瘦肉中还含有锌，而这锌可是有助于白细胞对抗身体细菌感染的。

小米。名字中含有丰富的b族维生素，脂肪含量低，但多为不饱和脂肪酸，b族维生素和不饱和脂肪酸是生长和必要的营养。

黄、绿色蔬菜。每天五种蔬菜不仅适合大人饮食的信条，还适合幼儿。纤维质可以预防便秘，提供肠道流畅的吸收环境。果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠上铺上免疫地毯一样。如果孩子不喜欢蔬菜，可以把它剁碎，把谷类或肉类混合成丸子、饺子或馒头，很容易接受。

香菇类。最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。

糙米、薏仁。五谷类是人类的主食，宝宝添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含有胚芽和多糖，富含维生素B和E，这些抗氧化剂可以增强免疫力，增强免疫细胞的功能。

优酪乳。婴幼儿身体快速增长和脑神经发育期，蛋白质和钙的需求量相当高。因此，乳制品是婴幼儿期最好的营养来源。优芝乳是乳制品，兼顾营养和改善肠道环境的饮料，适合儿童期的需求，幼儿一岁后可以喝。

秋天为孩子提高免疫力，不要忘记以上几种食物。