零食也分为三六九等 儿童优先三种健康零食

儿童饮食编辑 医路阳光
540次浏览

关键词: #儿童 #健康零食

孩子最喜欢吃什么?当然是零食,可以吃饭吗?关于零食,很多家长都很烦恼,不想给孩子吃太多,但孩子喜欢,总是自己偷吃。我该怎么办?其实,零食家长不必太严格。有些健康的零食适合孩子经常吃哦。

3种健康零食儿童可以经常吃

实际上零食也分级。根据《中国儿童青少年零食消费指南》,儿童零食分为经常吃、适当吃、限制吃三个等级。其中儿童是指3到5岁儿童和6至12岁儿童两个年龄阶段。

常吃的零食

1、牛奶和牛奶制品:主要提供优质蛋白质和高吸收率的钙源,保证生长发育和骨密度,使婴儿高帅!

2、新鲜蔬菜:保证正常维生素、矿物质、膳食纤维的摄取。提高孩子的抵抗力,帮助宝宝维持正常的体重和身高。

3、甘薯类食物:养成吃主食的习惯,不是用各种小吃代替主食,而是馒头、米饭和其他小吃。甘薯类含碳水化合物和膳食纤维,提供宝物每天生长发育和身体运动所需的能量。

适当吃的点心:葡萄干、苹果干、香蕉干等果干类、牛肉干、鱼片、鱼罐头、肉胸等肉干类、咖啡、奶茶、加工果汁类。

限制食用的零食:这其实就是我们通常说的垃圾食品,孩子多吃无益,像小甜品,如冰激凌、糖果、巧克力、奶油蛋糕;高能量零食,如炸鸡块、炸鸡翅、炸薯条、方便面。

儿童吃零食需要注意的事项

1、吃零食时间不要距离正餐太近

首先,要知道零食只能作为正餐必要的营养补充。因此,孩子吃零食不要离正餐太近,中途至少1.5-2小时,睡觉前也不要吃零食。否则,不利于消化吸收和睡眠,也增加了龋齿的危险。

2、根据运动量适当补充零食

儿童青少年可根据运动量适当补充零食,但每天吃零食的次数应控制在3次以内,量不应过多,以不影响正餐食欲和食量为原则。

3、不能让孩子吃零食

很多孩子平时不喜欢吃饭,其实零食吃得太多了。孩子的胃就那么大,零食吃多了,正餐自然就少了,营养不足就会影响孩子的生长发育。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

小孩子不听话送到哪里管教比较好 手腕骨折吃什么能恢复的快 o型腿成年了还能矫正吗走路姿势 女性睡觉侧睡好还是仰卧好 如何判断一个孩子心理有问题的表现 喝了酒喝咖啡对身体好吗 胸小了怎么办怎么能胸变大 女儿高二成绩下降了怎么办呢 皮皮虾怎么清除内脏脂肪 冰箱里的异味怎么去除小妙招 提肛无力是什么原因 牙齿漂白保持多久 每天睡前一杯红酒有什么好处 十一个月宝宝可以吃石斛吗 子宫肌瘤手术后适合吃什么食物水果 动物奶油蛋糕冷藏一晚上会影响口感吗 艾滋病如果早治疗能不能终身不发病 川乌附子能治糖尿病吗 新手适合买什么避孕套无味 补脾健脾第一食物ianwu 80岁老人肺栓塞能活多久 喜欢穿牛仔裤的男人是什么性格 强迫型人格的六个特征是什么 蜂蜜容易性早熟吗 吃金匮肾气丸多久喝酒会怎样 扁桃体恶性肿瘤会传染吗能治好吗能活多久 做了阻断术还可以修复吗 慢性胃炎是什么引起的胃黏膜 瘦丽人中药包减肥管用吗 做自体脂肪隆鼻安全吗 盐酸左氧氟沙星滴眼液的作用都有哪些 肝苏分散片主要治什么病 羟苯磺酸钙胶囊主治什么疾病 包醛氧淀粉使用时需要注意什么 复方两面针漱齿液是中药还是西药 少腹逐瘀颗粒治疗什么病 乙酰半胱氨酸颗粒可以治疗什么病 硫唑嘌呤片适用人群有哪些 脑蛋白水解物片适用人群有哪些 复方木芙蓉涂鼻软膏作用有哪些