给准妈妈加油的食谱

医心科普 编辑
博禾医生 | 孕妇饮食
108次浏览

关键词: #准妈妈

生理特征:孕妇比较舒适的时期。

妊娠初期妊娠反应逐渐好转,基本适应身体变化,食欲开始增加,情绪逐渐好转,精神也兴奋,疲劳后似乎进入休息阶段。

营养建议:营养补充的最佳时期。

胎儿生长发育增快,特别是脑的发育,不仅重量增加,而且脑细胞的数量开始迅速增加,需要增加有利于大脑发育的营养物质,如磷脂和胆固醇等脂类。胎儿内脏系统开始分化,开始形成循环功能、肝、肾功能。加强胎儿各系统功能,加重母体负担,增加需求和消耗。

【红烧肉】

原料:

带皮猪肉400g,花生油30g,酱油、精盐各适量,材料酒30g,糖15g,材料少,葱20g,姜20g。

制法:

1. 将带皮肉去毛、洗净,切块;葱切段,姜拍破。将切好的肉用酱油稍腌,再用油炸至肉皮呈棕红色,捞出。

2.将肉放入锅中,加入水、葱、姜、大材料、酱油、精盐、料酒、糖的大火燃烧后,去除浮沫,用文火煮到肉腐烂,变成酱油色。

特点:肥而不腻。

效果:蛋白质、钙、铁、钾、钠等矿物质丰富,孕妇经常吃对胎儿健康非常有利。

【蔬菜海米】

原料:

蔬菜250米15g,姜丝少,花生油25g,糖、新鲜汤、精盐各适量,味精少。

制法:

1.将油菜清洗干净,切片的海米用温水浸泡。

2.炒勺点火,加油加热,加入姜炒勺,加入油菜炒至断生时的海米,加入精盐、糖、新鲜汤,炒后加入味精,炒后放入盘子里。

特点:清爽清爽,味道鲜美。

效果:孕妇吃,消除食欲,有利于胎儿的生长发育和母体健康。

【核桃芝士】

原料

核桃仁200g、江米100g、糖250g、花生油300g(约25g)、水淀粉适量。

制法:

1.将核桃仁用水泡变软,用竹签挑出里面的膜,洗净的江米洗净,用水泡2小时。

2.炒勺点火,加入花生油加热,下核桃仁炸酥油,取出冷却后和泡好的江米一起加水200g成浆。

3.炒勺着火,加入清水和砂糖沸腾,除去浮沫,倒入江米核桃浆搅拌,沸腾后除去浮沫,用淀粉粘稠,放入碗中即可。

特点:甜美。

效果:常吃核桃有益于大脑、补肾、润燥、补气、养血、滋养保健作用、孕妇食用。

【三鲜豆腐】

原料:

豆腐250g,虾米10g,蘑菇250g,胡萝卜100g,油菜100g,花生油50g,料酒25g,酱油、味精、精盐、水淀粉、高汤各适量,姜25g,葱20g。

制法:

1.将豆腐洗净切片的蘑菇洗净,煮切片的胡萝卜切片的油菜洗净,沥干的虾米用温水发出的葱切丝姜切末。

2.勺子里加油点火,热炒虾米、葱、姜、胡萝卜,加酱油、酒、精盐、蘑菇,再炒几次,加汤,加豆腐,烧开后加油菜、味精,烧开后用淀粉粘稠。

特征:清淡宜人。

效果:含有丰富的植物蛋白质、钙、锌等,有利于胎儿的生长发育。

【黄瓜蔬菜汤】

原料:

蔬菜10g,黄瓜100g,香油10g,精盐、酱油、味精、高汤各适量,姜末15g,葱末10g。

制法:

1. 将紫菜洗干净后,撕成片;黄瓜洗净,切成片。

2.锅内加入清汤,点火沸腾,加入姜末,沸腾后加入酱油、黄瓜片,烧开,去除浮末,下紫菜,用精盐、味精调味,撒上香油,撒上葱末。

特点:汤鲜醇、清淡。

功效:孕中期妇女食用,可获得较全面的营养,有利于胎儿脑细胞、骨骼、牙齿等器官的生长发育。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

月经来之前乳房会胀痛怎么回事 宝宝吸奶时乳房刺痛怎么回事 乳晕范围变大的原因有什么 胸部疼痛有硬块的原因有哪些 女生腋下疼痛的原因有哪些 女人乳头疼痛的原因有哪些 哺乳腋下疼怎么回事 乳头胀痛的原因有哪些 乳房四周疼痛的原因有什么 女性胸部一边大一边小是什么原因 胸里有硬块疼的原因有什么 乳房一碰就痛是什么原因导致 左乳房上面有疙瘩不疼的原因有什么 乳房两边外侧疼是什么原因 月经后乳头疼怎么回事 乳房抽疼的原因有什么 乳晕遇冷紧缩的原因有什么 两个乳头一碰就疼是什么原因 乳头内陷有白色分泌物还有臭味怎么回事 乳房大乳头小的原因有什么 女人乳房痛的原因有哪些 检查内分泌的价格 检查甲状腺功能要多少钱 罗格列酮片一盒多少钱 孕血糖高的治疗方法有哪些 鼓膜穿孔患者日常有什么注意事项 怀孕过敏性鼻炎治疗方法有哪些 基孔肯雅热病毒受体是什么 过敏性鼻炎嗓子疼如何治疗 脑出血三年了治疗方法有什么 儿童叶黄素推荐:护眼产品怎么选?家长可以关注这5个关键指标 飞鹤奶粉选购参考:汇总消费者真实体验与市场口碑 担心奶粉品质问题?2026年国产婴配奶粉分享,飞鹤值得对比参考 乳腺癌药物的副作用 男士尿频吃什么药 肠胃不舒服该吃什么药 乳铁蛋白含量实测:这些“免疫尖子生”谁在真扛打 2026年深度科普:零度可乐用的什么代糖?安全吗?带你了解可口可乐无糖这款放心喝的0糖0卡饮料 吃了避孕药一个星期后出血是怎么回事 齿痕舌应该吃什么药