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准妈妈吃饭要改变花样吃

孕妇饮食编辑博禾医生

134次浏览发布时间：2021-12-03 13:16:43

关键词： #准妈妈

孕妇的饮食变成花样吃

孕妇需要更多的营养，过去一天三餐的饮食习惯不能不断提供营养，饮食是补充营养的好方法。加餐要注意食物的多样化和营养的均衡。一般来说，在早餐和午餐之间或者下午4点钟左右，吃25克左右芝麻糊，能够为准妈妈提供能量。

准妈妈也可以把煮鸡蛋、牛肉干、鱼片干、豆腐干、全麦饼干、青稞粉、莲藕粉添加到饮食食谱中。每顿加餐时，尽量将蛋白质食物控制在25克以内，在25克以内，淀粉类食物也应控制在25克左右，同类食物不应重复食用。变着花样地吃最好。每天换样子，补充营养不厌倦。如果准妈妈想吃甜食的话，水果应该优先，但是每天吃水果的数量不能超过500克。否则，糖分会摄取过多，机体的糖代谢负担会进一步加重。

准妈妈

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#妊娠纹 #妊娠

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#早产 #孕妇

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#牙龈出血 #牙龈

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