常吃乳制品可预防乳腺癌码？这些会使乳房更健康
女人饮食编辑
博禾医生
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健康笔直的乳房使身体看起来更加完美成熟，近年来很多艺人死于乳腺癌，越来越关注乳房健康问题。根据近年来的数据，乳腺癌是女性死亡的第一大癌症，哪些食物能有效地保护女性的乳房健康呢？下面我们一起来看看吧。
经常吃什么样的食物乳房健康？
1、蛋
蛋中蛋白质含量非常丰富，容易被人体吸收。只有补充足够的蛋白质，身体才能将能量转化为肌肉组织。因此，经常吃这种食物会使乳房肌肉组织更加紧凑，同时也能很好地预防乳腺癌的发生。
2、大豆
豆类食品含有非常丰富的大豆黄酮，可以有效的分泌身体里面所需的雌性激素，从而减少乳腺的各种疾病出现，每天喝一杯豆浆也可以很好的预防乳腺癌。
3、菌类食物
菌类食物含有非常丰富的微量元素和氨基酸。是一种天然的生物反应调节剂，既可以增强身体的免疫能力，也可以很好的保护女性的乳房健康。这类食物主要有猴头菇、香菇和黑木耳以及金针菇。
4、海带
海带可以补充大量的碘元素，有利于提高体内消化功能和代谢功能，从而可以有效降低女性患乳腺癌的风险。平时在生活中尽量多吃海带和海藻等食物。
5、坚果
坚果含有丰富的维生素e和卵磷脂和抗氧化协调剂，不仅能有效防止乳腺癌的发生，还能使女性乳房更有弹性，女性朋友每天都能适当吃大豆和花生等食物。
6、鱼
鱼脂肪含量低，而且微量元素非常多，有保护女性乳腺的效果。另外鱼肉不但可以抑制体内的癌细胞生长，还可以减肥美容。因此，生活中可以适量吃泥鳅、海参、带鱼、甲鱼等。
7、乳制品
乳制品可提供身体所需的营养，有利于保护乳房的形态和身体所需的脂肪含量。每天喝一杯低脂肪乳制品可以抵抗乳腺癌的发生。
以上介绍的食物对于女性的乳房健康有很好的保护作用，同时为了避免出现乳腺增生一类的妇科疾病，应该尽量饮食以清淡为主，少吃刺激性的食物。
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