生理期有哪些饮食禁忌 生理期吃什么食物对身体有益

女生在经期阶段总是会出现经痛现象，这时候就要注意经期禁食的食物了，那么哪些食物是不可以在经期吃的呢？经期究竟该吃什么？接下来就一起来看看吧。

经期不可以吃的食物有哪些？

1、不可吃巧克力

很多人都认为巧克力可以帮助缓解痛经，其实不是的，经期吃巧克力反而容易令情绪失控，还会增加发胖的机率，同时，还会令血糖不稳定，有痛经的还会加重痛经。

2、不能喝绿茶

生理中不能吃绿茶。绿茶含有单宁酸，进入肠道后，与铁离子结合沉淀，生理日喝绿茶，乳房腹痛和感情不稳定，同时消耗体内维生素b，产生疲劳感。

3、不吃蒸汽饮料

蒸汽饮料中含有磷酸盐，会妨碍铁的吸收，但在生理日，由于经血的运转，体内铁不足，很多MM在生理日总是疲劳，精神不振，这是铁不足的因素

4、经期不可喝酒

酒会消耗体内的维他命B和种种矿物质，还会破坏体内的新陈代谢，经期饮酒，容易导致情绪激动，刺激血管的扩张，更容易引起经血过多。

经期该吃什么？

1、韭菜炒蛋

材料：韭菜、鸭蛋、盐、料酒、油。做法:把韭菜洗干净切成碎片，把鸡蛋分散在碗里，加入盐和酒。在油锅里炒韭菜。韭菜变软后，放入碗备用。在油锅里放入蛋液炒。倒入韭菜炒均，最后加入适量的盐调味，即可享用。

2、花生红枣粥

材料：红枣、花生仁、大米、糖。做法:把米、枣、花生仁分别洗干净。锅中加入适量的水，煮沸后加入花生仁，用大火煮沸，用小火煮约10分钟。10分钟后放入枣，用大火煮5分钟。5分钟后加入米，用大火煮20分钟，用小火煮。20分钟后加入少许糖，混合锅即可享受。

3、萝卜炖牛肉

材料:牛肉、萝卜、大材料、盐、青椒、姜、葱。做法:洗牛肉后，放入锅中，加入香料、葱、姜。锅中加入适量的清水，放入高压锅炖30分钟左右。等牛肉炖好了再加萝卜。最后炖萝卜，加入适量的盐调味，可以享受。

4、牛肚炒豆芽

材料:牛肚、大豆芽、柿子椒、盐、葱、姜、料酒、生抽、糖、植物油。做法:把牛肚洗干净，放入高压锅中，加入酒和葱姜20分钟熟。把豆芽去根，洗干净，剩下的姜切末。锅里倒油，倒牛肚、豆芽。加入料酒一勺，生抽，糖炒豆芽。放入切好的青椒丝，最后加入适量的盐调味，就可以享受了。

5、青椒炒猪血

材料:猪血、青椒、油、盐、洋葱、生抽、青椒、醋。做法:把猪血切成块状，青椒撕成小片。热油锅爆香葱粒，再加一片猪血，用铲子慢慢翻动，翻炒均匀。放入青椒，加入适量的盐、青椒粉、生抽。最后滴适量的醋，可以享受。