高血压如何控制饮食? 高血压请记住这五个饮食技巧
疾病饮食编辑
博禾医生
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近年来，由于饮食治疗质量的提高，很多人的身体受到损害，发生了各种各样的疾病，其中三高疾病比较常见。三高疾病是我们常说的高血压、高血糖、高脂血症。也许很多人都知道，这些疾病发生后，饮食控制尤为重要，尤其是高血压。
高血压如何控制饮食？
1、保持饮食清爽
很多高血压患者日常摄取过多的高脂肪高热量食物，高血压发生后，一定要保持饮食清爽，多吃水果蔬菜和粗粮，补充水分，降低血液中的胆固。能帮助控制血压，让血压稳定在正常范围内。
2、要控制每天的饮食量
对于高血压患者来说，每天定期吃三餐，注意不要暴饮暴食，尽量多吃芹菜、绿豆、西瓜皮、莲子心等有助于降低血压的食物。尤其是一些经常需要外出应酬的患者，要控制好自己摄取的食物量，才能避免过多摄取，让血压得不到稳定。
3、控制盐的摄取量
对于高血压患者来说，盐的摄取多少对血压的稳定是有很大的帮助，在平时如果烹饪食物时大量放入盐，可会导致患者的血压没办法得到稳定，所以高血压患者要减少盐的摄取，做到低盐饮食。
4、戒烟戒酒
烟酒是发生心脑血管疾病的危险因素，特别是患心脑血管疾病的人，持续吸烟喝酒容易损伤血管和心脏，引起更严重的心脑血管疾病，特别是高血压患者。长时间吸烟会导致血管受损，让血液流通发生问题就很容易让血压不稳定而诱发心脑血管疾病，而喝酒会让血压没办法得到控制，特别是在服用药物期间。
5、营养不能乱补
有些患者认为自己的身体很弱，为了提高身体的免疫力需要补充足够的营养，有效地控制高血压，但是高血压患者在补充时必须特别注意。有些补充食品是高营养、高脂肪、高油腻的食物，如果让自己盲目补充，反而不能控制血压。
温馨提示。高血压发生后，患者要经常注意自己的饮食，不要以为自己有降压药，不要特别注意饮食，只要吃药，血药就不能稳定在正常范围内，只要多方面合作就能完全稳定血压，不会影响身体。
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