贫血的发病率极高?教你八大预防对策贫血

贫血的发病率极高，最常见的是缺铁贫血，贫血能预防吗？其实，只要日常生活和饮食注意调整，就可以预防贫血。

贫血是指单位容积血液中的红细胞数和血红蛋白含量低于正常。正常成人血红蛋白量男性为12—16克/100毫升，女性为11—15克/100毫升；红细胞数男性为400一550万/立方毫米，女性为350—500万/立方毫米。低于以上指标的是贫血。

一、饮食营养要合理。食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。

二、饮食要有规律、节制，严禁暴饮暴食。

三、多吃含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、牛奶制品、豆类、米、苹果、绿叶蔬菜等。

四、多喝茶可以补充叶酸，维生素B12，有利于治疗巨细胞性贫血。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。

五、适当补充酸性食物有利于铁剂的吸收。不要吃辛辣、冷而不易消化的食物。平时可以配合补充食疗来补充身体。

六、用铁锅调理食物，对防贫血有很大的好处。叶酸和维生素b(12)也是造血不可或缺的物质。

七、劳逸结合，进行适当的体育活动。

八、保护造血工厂。许多化学和物理因素可以损伤骨髓。化学因素如苯、有机砷、抗生素(氯霉素、链霉素等)、磺胺类药物、抗癫痫药物等物理因素如x线、γ射线等，可损害骨髓，是造血的大敌。因此，不可滥用对造血功能有害的药物，还应避免不必要的X光照射和接触有害物质。