五种传统小吃热量惊人 减肥期间千万不能吃

每天围绕周围的小吃，小热量大，含有高油、高盐、高淀粉、高热量陷阱！五种危险小吃是减肥的禁忌，要记住。小编还介绍减肥期间适合吃的小吃哦。

危险小吃1号:盐起酥=2勺油

150克粉起酥的盐起酥约有585卡。

如何聪明地吃:营养专家建议不要吃。如果真的想吃的话，一定会有很多人一起吃，最大限度地减少不良影响。

危险小吃2号:2片洋葱蛋糕=1碗米饭+2勺油

制作洋葱蛋糕必须加入很多油，加上油煎过程，洋葱蛋糕不可避免的高脂肪、高卡路里的命运，2片(1/4片洋葱蛋糕)有500卡路里的卡路里。最好不要吃。最多偶尔吃一点食物，不要当正餐，不要吃太多油脂。

如何聪明地吃:葱饼、宜兰葱饼最好不要吃，最多偶尔吃一点食欲，不要当正餐，不要吃太多油脂。

危险小吃3号:10个锅粘贴=1.5碗饭+2勺油

10个锅粘贴热量超过700卡，加入酸汤约100卡，超过上班族饮食的理想热量摄取量。锅里贴的高油脂来自两个部分，一个是内馅的五花肉，另一个是油煎时淋的面粉水非常吸油。

如何聪明地吃:如果真的想吃的话，尽量不要点一整份(10份)，最好点两三份浅吃。

危险小吃4号：肉丸=1碗饭+1大匙油

肉丸无论是采油炸烹调或浸泡在油里保温，都会吸附很高的脂肪，吃一颗肉丸就等于喝下将近一匙油，肉丸常用肥肉做内馅，饱和脂肪偏高，此外，肉丸淀粉含量相当于一碗白饭，吃后正餐饭量可得减量。建议选择蒸肉丸减少油脂摄取，起锅后也不要加太多酱汁，以免太咸。

如何聪明地吃:选择蒸肉丸，可以减少油脂的摄取。起锅后，不要加太多酱，以免太咸。

危险小吃5号:大肠包小肠=0.8碗饭+2勺油

大肠包小肠在夜市很受欢迎，经常看到人手一根，很有味道。然而，小糯米肠有近一碗米饭，糯米容易影响血糖波动，糖尿病患者应更加注意。油脂过量也使大肠包小肠更危险，香肠是高脂肉类，再以油煎烹调，饱和脂肪过高，最后淋上的重咸酱料，也使钠含量破表，对健康十分不利。

如何聪明吃：高油、高盐、高热量，如果真的想品尝，最好是两、三人分食一份，并减少最后的酱料，将危险降到最低。

四款低卡美味小食

上午10点至11点，下午4点至5点，都是容易饿的时刻。这时候吃点间餐，如吃1个苹果等低热量水果，或者适当地吃一点低卡小食，可以增加饱腹感，避免午饭或晚饭吃太多，是预防肥胖和减肥的朋友都可以用的方法哦。

没有馅饼的纯饼干

饼干一直很受上班族欢迎。储藏简单，吃饭方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低；例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。

纯味百力滋

百力滋属饼干类，选择纯味无糖衣的百力滋，不失为健康好选择。选择独立包装的百力滋最佳，一来进食时容易留意到食量，减低吃过量的机会，二来每次吃一包，余下的小包可以稍后再吃。平均一包独立包装的纯味百力营养110热量，作为小吃，份量适中。

即食麦片

早餐即食麦片，也可作为小吃。许多麦片含有高纤维、低脂肪，加上维生素和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆不加牛奶，可以吃。如果方便的话，也可以加入脱脂牛奶吃各种麦片。

特制牛奶

如果并不肚饿，单单喝一杯健康饮品已有提神作用。可以储备高温处理脱脂奶（UHT牛奶）在办公室，加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等，自制一杯高钙健康美味饮品。

DIY苹果减肥小吃

▲炒苹果拌酸奶

热量：106kcal/烹调时间：20分钟

材料（2人份）：

苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。

做法：

1、将苹果洗净后，切开4-6等分，去皮去芯，为了不让果肉氧化变黄，放到盐水里浸泡后，隔掉水分。

2、用牛油涂满平底锅，将苹果炒一下，去掉水汽。

3、苹果肉稍微透明，加入低聚糖和柠檬汁，炒至金黄色后用中火烤。

4、在碗糖酸奶倒入碗中，将炒好的苹果放在上面，最后撒上玉桂粉即可。