国庆长假糖尿病患者 面对美食不可“得意忘形”

国庆节连休，无论是回家团聚还是外出旅行，面对饮食问题都是必不可少的。家人和家人聚在一起，来吃好吃的饭国庆节旅行，为什么不吃当地的美食呢！一来二去，控制饮食就被抛之脑后。糖尿病患者请注意。国庆节连休，不要面对美食得意忘形哦

糖尿病患者的饮食原则如下:

蔬菜为主

传统饮食，高能量的主要原因是动物性饮食比例过高，血液中脂肪、胆固醇和葡萄糖突然上升，因此这样的饮食后会疲劳，糖尿病患者面临血糖失控的风险。因此，国庆节晚餐应该少选择动物性食品。

蘑菇、蘑菇、蘑菇、蘑菇、猴子、春笋、木耳等提供优质氨基酸和矿物质，烹饪适当，具有海带、紫菜、裙带等消除食物致癌污染物的效果，降低血糖值，降低血脂，调节酸碱平衡，减肥美容此外，新鲜的绿色蔬菜也是不可或缺的选择。

清爽的饮料

放弃超市的糖饮料吧。果汁、碳酸饮料、酒类饮料等，很多家庭在吃饭时习惯吃的饮料，是血糖值不知不觉上升的原因。其实，自己也可以做出不含糖的健康饮品，花茶就是很好的选择，玫瑰花茶、菊花茶、桂花茶等香气独特，口感良好，不失为聚餐的最佳饮品。

适量运动

即使是健康的食物，终究还是提供热量的来源，既然是聚餐，饭后适量的运动比如散步，不仅是家庭聚会的一部分，也可以很好的消耗能量，避免血糖的波动。散步虽然比较简单，而且运动量也不大，但是对糖尿病患者来说却具有非常好的作用。

专家表示，对于口服降糖药物治疗的糖尿病患者，应随时记住按时服药，不间隔或随意减量，外出也应按时服药，含糖量多的甜食和水果，尽量不吃或不吃，血糖水平低时不吃，糖尿病患者外出时随身携带点心和容易吸收的糖类，特别是用胰岛素治疗的患者

糖尿病患者国庆节旅行的8个注意事项

1、全面体格检查:很多人很少去检查，总是根据感觉，糖尿病的特征是血糖值达到10mmol/L以上，但没有不良反应，患者麻痹因此，出门前必须进行必要的检查，准备好身体状况。检查项目包括心电图、餐前和餐后血糖、尿常规等。

2、足够的降糖药:旅行前准备足够的降糖药是保证旅行顺利的重要环节。无论是口服降糖药还是注射用胰岛素，都必须携带平时使用量的2倍。另外，还必须准备注射器、血糖监测器和血糖值。

3、适量的水和食物:旅行前准备饼干、糖块、面包等食物，放在随身携带的手提包里，为了防止因延误饮食而低血糖的发生，准备足够的水，口渴时喝水，防止高渗透性昏迷。

4、注意体能的变化:旅行中包含的活动(运动)强度不同，这里强调的是根据年龄和体力进行，重视活动中和活动后的感觉:虽然有疲劳感，但食欲和睡眠正常，没有其他不适感，轻度疲劳，可以继续旅行的食欲不好，不容易睡觉，对旅行的兴趣也下降，活动量过大，活动量减少此外，糖尿病患者末梢神经感觉功能减退，所以旅游时应穿宽松舒适的鞋袜，避免足部受伤，形成糖尿病足。

5、注意血糖监测：旅行时的活动、生活、饮食方式等都与平常不同，不能按时就餐、运动量的加大和饮食量的增大都将影响血糖值，因此定时监测血糖对指导旅行中用药非常重要。

6、注意饮食卫生：旅行中要严格注意饮食卫生，如发生胃肠炎症状应采取以下措施：停用口服降糖药物或胰岛素，及时检测血糖、酮体以指导用药，并补充足够的液体，持续呕吐者应就地诊治。

7、注意预防旅行病:晕船、晕车是旅行中常见的不良反应，经常恶心呕吐，严重者脱水，对糖尿病患者非常不利，晕车患者可以事先服药预防。

8、注意胰岛素的储存：对注射胰岛素的患者来说，旅行中胰岛素的储存非常重要。温度过高或过低可破坏胰岛素，乘车时不得将装有胰岛素的行李包放入散热器或汽车行李箱，乘飞机时也不得放入托运行李。

糖尿病患者特别注意饮食，千万不要贪婪，可以适当地将米面的主食换成血糖生成指数低的主食，如裸燕麦等，不要吃太多的食物，不要粗细组合，保持血糖值的稳定。