吃什么水果不会增肥？你真的了解水果减肥吗？

吃什么水果可以减肥？许多人知道吃水果可以减肥，但为了快速达到减肥的目的，盲目吃水果可以减肥。因此，不仅要知道可以减肥的水果，还要知道减肥的误区。吃什么水果可以减肥？番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

苹果。比死亡更痛苦的减肥法在减肥法中最有效，但成功的人很少。方法是3天内只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煮汤都很自由，数量不限，如果是3天就可以减少3~5公斤。注意:每隔7天可以吃第二次，每次不能吃超过3天。否则，随时营养不良，甚至厌食。3天后吃粥和菜，身体适应后才能开始正常饮食！

香蕉。香蕉中含有的饮食纤维刺激胃肠蠕动，不仅会变软，排泄时也会顺畅。营养学家指出，如果你什么都不吃，只吃香蕉和蜂蜜，卡路里比正餐低得多，你自然会减肥。然而，这种快速减肥往往是因为身体还没有适应。长期缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的营养成分，慢慢发现精神不好，抵抗力减弱，身体发出危险警报，值得注意。

柚子。葡萄柚维生素c含量丰富，糖分不太高。吃葡萄柚代替某餐，卡路里当然很低。如果其他食物的热量得到适当的控制，一段时间后自然会减肥，因为空腹可能无法忍受酸度，导致胃肠疼痛。葡萄柚体积大，与柳丁、草莓类体积小的水果相比，热量不一定低。大量吃的话，对健康也不太好。

柠檬醋。柠檬醋可以减肥美容，而且皮榨汁最有营养。柠檬耐用易保存，含有丰富的维生素c，可以防止牙龈肿胀出血，减少黑斑、雀斑发生的概率，具有美白效果，柠檬皮具有丰富的钙。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

西瓜。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺酸有利于尿液的功能，但不是频繁尿液，而是尿量增加，身体毒素顺利排出，新陈代谢自然好，对饮酒引起的眩晕疲劳感也很好。

接下来，再来了解了解水果减肥的常见误区吧。

水果减肥的常见误区

以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥。葡萄柚富含维它命C，糖份也不高，如果仅吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。但是，如果体质弱的话，最好先吃几片高纤维苏打饼干，以免因为空腹可能无法忍受的酸度引起的胃肠痛。

快速减肥，吃香蕉蘸蜂蜜效果好。香蕉含有丰富的膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，帮助排泻。如果什么都不吃，只食香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样的急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。如果你长时间以香蕉为食的身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分，你的身体会慢慢发出危险警报。

继续吃苹果餐可以减肥。苹果是低卡高营养水果，正因为如此，许多人用苹果来做减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

多吃木瓜可以丰胸。这个说法没什么依据。除了先天的遗传因素和后天发育的营养，胸部靠吃木瓜来变大，是不太可能的事情。倒是木瓜对产后的妇女来说，的确有促进乳汁分泌的疗效。

菠萝的酵素可以养颜美容，还能帮助消化。菠萝富含维生素B1，促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的饮食纤维，使消化更加顺畅。如果你喜欢菠萝，你可以在饭后吃一些时候不要吃。不那样的话，容易被酶伤害。

吃水果减肥，一定要正确吃哦。