高血压的正确饮食可以控制血压高血压的饮食方面要注意控制哪些

疾病饮食编辑博禾医生

196次浏览发布时间：2021-10-22 16:59:20

高血压吃什么可以控制血压？高血压和日常饮食也密切相关，吃错食物对控制血压没有帮助。今天，我想介绍一下如何安排日常饮食来控制血压。过来看看。

高血压的饮食原则

饮食要清淡。一旦发现自己有高血压，就需要控制饮食，特别要注意自己的健康生活。素食方式低高血压患者的血压，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食物，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食物。

限制盐量。食盐也是您在生活中要控制的，假如您的血压在一段时间不稳定的时候，就要更加的注意。控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富、钠低的食物，含钾丰富的食物有土豆、芋头、茄子、生菜、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。富含钙的食物有牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

下面，我们来具体了解一下高血压吃什么好。

高血压吃什么好

马铃薯。降压饮食通常离不开马铃薯。马铃薯具有低脂肪、低卡路里、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的新研究表明，马铃薯是微量元素钾的绝佳食物来源，经常吃马铃薯有助于降低压力。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

菠菜。菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

蒜。大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助于保持人体酶的稳定，避免高血压。经常吃大蒜的人比其他人的平均血压水平低。高血压吃什么食物好，每天吃2~3瓣大蒜是最简单的降压妙计。

西葫芦。说到高血压吃什么食物好，必须提到降压饮食的另一个主角西葫芦。含有多种维生素和微量元素，钾含量特别丰富，具有辅助降压作用。

高血压不能吃什么

重味饼干。甘薯、干豆类容易膨胀的食品，高血压患者最好不要吃。另外，味道浓厚的饼干，糖盐含量过高，所以不要吃。

鸡汤。鸡汤营养价值高，多喝鸡汤会提高胆固醇和血压。因此，鸡汤不能盲目作为患者的营养品，尤其是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

酒。饮酒可使心率加快，血管收缩，血压上升，钙盐、胆固醇等沉积在血管壁上，加速动脉硬化。大量长期饮酒容易诱发动脉硬化，加重高血压。因此，高血压患者应戒酒。

狗肉。高血压的病因很多，但大部分是阴虚阳亢的性质，狗肉温肾助阳，可以加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压、肾阳虚、虚阳干扰、痰火内积、淤血阻滞等，吃狗肉、躁动浮阳或加重痰火或帮助火干燥血液，与病情不利。所以不应该吃。

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