饮食如何控制高血压？多吃四种颜色的食物
疾病饮食编辑
博禾医生
疾病饮食编辑
博禾医生
高血压饮食如何安排？高血压饮食在选择食物时应注意哪些方面？今天，小编将向高血压患者介绍四种合适的颜色食物和饮食安排，帮助你更好地控制血压，不要错过。
高血压多吃四色食物
红色。每天可以喝少量的红酒，但不要过量，最好是50~100毫升。还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类，多吃苹果和西瓜。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次（1次不得多于80克），可以帮助控制血压。
黑色。木耳含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇，每天不超过50克，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。
绿色。指的是菠菜、韭菜、芹菜等绿叶蔬菜。这些蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，可以减少人体对胆固醇的吸收。特别是芹菜对冠心病和高血压患者有降压安神的作用。炒菜时请注意不要加盐。每天的盐摄入量控制在3~5克。
白色。如燕麦粉、燕麦片，能有效降低甘油三酯、胆固醇。多喝牛奶。牛奶中含有很多蛋白质、钙、铁等人体所需的物质，有助于抑制胆固醇的含量，防止冠心病的进一步发展。
高血压饮食应少吃4次
甜食。甜食含糖量高，可在体内转化为脂肪，容易促进动脉硬化。
少盐饮食。饮食应该清淡，不要吃咸的食物。对于高血压患者，单纯限制盐可能使血压恢复正常的中、重度高血压患者，限制盐不仅可以提高降压药的疗效，还可以减少降压药的剂量，大幅度减少降压药的副作用和药费。
少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。肝、肾、脑、心等要少吃。
少喝酒。高血压患者有烟酒爱好的话，烟酒过多会引起心灵、脑、肾脏的损害。与此同时，高血压患者最需要什么营养元素？
高血压最应补充的营养要素
钾。富钾食品在食谱中经常“露面”，不仅有助于血压的控制，还可以避免降压药的副作用。豆类、蘑菇、枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、鸟类、根茎类蔬菜如苋菜、油菜、葱等，水果香蕉、枣、桃、橙等丰富钾。
镁。缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人，重视镁的补充有助血压的控制。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素。
钙。钙不仅能保持骨骼强壮，软组织也需要它，适当的钙营养能保持血压稳定，其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌的高血压因子有关。富含钙的食品首次推进牛奶制品，如大豆、向日葵、核桃、花生、虾、枣、鲜雪蕾、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。
高血压饮食应实现以上几点。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
得肾病了会有口臭吗
吃什么药能治风湿关节痛
血液查类风湿得多久
甲状腺癌脖子肿块明显吗
严重的类风湿怎么治
甲状腺癌单切要求是什么
严重类风湿如何控制
血瘀会导致类风湿吗
怎么快速祛除灰指甲妙招
严重类风湿吃点啥药
血清怎样判断类风湿
有类风湿全身麻木吗
甲状腺癌刀疤带什么饰品
辨别口臭的类别方法
验血能查出类风湿吗
甲状腺癌刀口附近的肉疼
验血类风湿指标偏高
严重类风湿算残疾吗
甲状腺癌不能吃哪几种菜
类风湿多久能治好呢
甲状腺癌单发能做消融吗
甲状腺癌刀口发硬怎么办
甲状腺癌不可以吃坚果吗
甲沟炎出脓了可以自愈吗
皮肌炎肌肉无力怎么治疗
钩椎关节椎体缘骨质增生
骨质增生paipian
骨金宝对骨质增生有用吗
骨质增生变形能不能恢复
颈椎及骨质增生怎么办呢
肠胃宁片能治慢性结肠炎吗 吃肠胃宁片会不会伤肾
小儿化食口服液的注意事项是什么 小儿化食口服液主治什么病
更昔洛韦滴眼液和利巴韦林滴眼液哪个好 有哪些区别呢
龙金通淋胶囊饭前吃还是饭后吃 龙金通淋胶囊可以消炎吗
替普瑞酮胶囊效果怎样 替普瑞酮胶囊的功效是什么
补肾润肺口服液可以长期喝吗 补肾润肺口服液有副作用吗
盐酸氮卓斯汀鼻喷剂和曲安奈德鼻喷雾剂哪个效果好 该怎么选择
半玥清腋臭粉说明书内容 腋臭粉的主要成分是什么
乳块消片的禁忌有哪些 乳块消片的服用方法是什么
小儿化食口服液的药理作用 小儿化食口服液使用方法
