养胃需有良好饮食习惯 多吃4类食物帮你顾好自己的胃

胃不好不能吃什么？胃不好和饮食的关系，相信大家都很了解。那么，养胃到底该怎么吃才是最好的呢？接下来，不仅要介绍养胃的食物，还要数对胃不好的食物。千万不要错过。

吃什么食物能养胃

红薯。烤红薯是北方到处可见的小吃。红薯的味道甜也有保健的效果，所以很受欢迎，红薯也能养胃积累。红薯本身养胃，其丰富的膳食纤维可以消化增加食欲。然而，红薯可以促进胃酸分泌，所以平时胃酸太多，经常感到反酸和燃烧心脏的人不应该吃。平时吃红薯粥，蒸红薯是个好选择。吃红薯的时候，一边吃一边喝水，或者把少量的红薯放大米煮粥吃比较好，可以减轻胃肠道的不适。与成年人相比，孩子容易出现这样的问题，婴幼儿只建议吃红薯粥的大孩子可以用红薯代替一部分主食，但不能超过主食总量的三分之一。

粥类。要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化。早在古代，人们就已经注重喝粥对身体保健的功效。李时珍在《本草纲目》中曾记载50多种粥，他认为：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。意思是每天早起，空腹胃虚，喝大碗热粥，滋养胃肠，不增加消化系统的负担。特别是八宝粥最适合需要养胃的人。这是因为八宝粥中国含有很多花生、杏仁、糖等，热量也很高，经常吃对胃有很好的保护作用。另外，新鲜花生中含有很多蛋白质、脂肪等物质，可以有效地保护肠胃。

南瓜。《本草纲目》中记载了南瓜性温、味甘、脾、胃经，可以补充中益气、消炎杀菌、止痛。其中丰富的果胶可以吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。南瓜剥皮切块，搅拌机搅拌成泥状的谷子下水煮30分钟后，将南瓜放入粥中煮15分钟左右即可。

烤馒头。烤馒头可以养胃，试试主食。面包和馒头等主食是碳水化合物，这样吃的话，会刺激胃酸的分泌，加重酸，但是烤面包和馒头吃的话，会发挥养胃的作用。这是因为，烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层，这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。这是一种古老的食疗方法，主要适合慢性浅表性胃炎患者，对大部分胃肠不好的人也都适用。要注意的是，首先烤的火候要注意，烤至橘红或金黄色即可，不要烤糊了，否则吃下去弊大于利；其次，胃肠不好的人，烤面包片、烤馒头片都不宜吃得过多，每次1-2片即可；再次，烤面包片、烤馒头片未必要趁热吃，稍晾一下也可以。

养胃饮食注意事项

养成良好的生活习惯:少吃多吃，只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

改变饮食习惯:按时吃饭，坐着吃饭不要站立或蹲下。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品，如芹菜、香菇等。

积极饮食疗法:羊肉、狗肉等温热食物有养胃效果，适合胃寒病的大蒜消毒杀菌有助于消除炎症，建议多吃枸杞、银耳、枣、核桃也可以吃零食和蔬菜。

忌口:胃病患者应注意忌口，不要吃冷、热、硬、辣、粘的食物，不要吃暴饮暴食、禁烟。

那么，胃不好什么呢？

胃不好不能吃什么

奶制品。牛奶等牛奶制品中含有牛奶糖，牛奶糖不能忍受患者等人的消化，容易产生腹胀。乳糖摄入过多会引起腹泻或加重。

麻辣烫。恶心、呕吐或腹泻时，应选择温和的食物，如小米粥，避免辣椒、蒜等辛辣食物，以免刺激消化系统，加重呕吐或腹泻症状。

口感酸的食物。胃不舒服的时候，不要吃西红柿和柑橘类水果(柠檬、橙子、橙子、柚子等)等口感酸的食物。不那样的话，酸、热等症状会恶化。

高脂肪食物。脂肪类食物刺激消化道的收缩，减慢胃的排出，加重便秘的可能性，加快胃肠蠕动，加重腹泻的可能性。消化不良时，应避免吃坚果、肉类、奶酪等高脂肪食物。

油炸食物。和高脂肪食物一样，油炸食物可能会引起腹泻，也可能引起腹胀和便秘。原因是，很多油炸食物膳食纤维含量低，不利于肠道健康。

养胃饮食要注意以上几点哦。