晚上睡不着觉喝牛奶有助于睡眠

疾病饮食编辑 医心科普
329次浏览

关键词: #牛奶 #睡不着

晚上睡不着觉怎么办?长期睡不着会直接影响我们的健康,重视是必不可少的。那么,有什么方法可以帮助睡眠呢?在饮食上,除了众所周知的牛奶可以帮助睡眠之外,还有哪些食物可以帮助睡眠?

治疗失眠的食物

牛奶。温牛奶含有色胺酸(具有镇静作用的氨基酸)和钙,钙有助于大脑充分利用色胺酸,有助于睡眠。

菊花茶。许多人喝的菊花茶具有一定的镇静作用,对于不能放松神经和身体的人来说,菊花茶具有很好的自然对抗作用。

蜂蜜。在你的温牛奶中或香草茶中加入少量蜂蜜,葡萄糖可以停止大脑产生食素,食素是最近发现的神经传递素,保持冷静。

全麦面包。喝茶喝蜂蜜水时吃全麦面包有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中变成血清素,有助于色胺酸影响大脑,促进睡眠。

香蕉。香蕉含有稳定的血清素和褪黑素物质,同时也含有放松肌肉的镁元素,有助于进入梦乡。

长期失眠有什么危害

健忘症:长期失眠会使人体记忆力退化,患者经常工作,刚想说的话就忘了,严重时发展成痴呆症。不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆,但至少可以作为老年痴呆的诱发因素之一。

习惯性脱毛:根据现代医学,睡眠时间的长短与脱毛有明显的关系,脱毛也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠容易导致脱发。

发生抑郁症:失眠与抑郁密切相关,很多抑郁症患者都有失眠经验,长期失眠也有可能引起抑郁症。

引起睡眠呼吸暂停综合征:睡眠呼吸暂停综合征是睡眠障碍的表现,与经常失眠有关。

如果你被失眠困扰,不妨试试以上这些食物。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

青少年牙周炎症状有哪些 妇科支原体是什么 门牙的牙隐裂是怎么形成的 腰疼肾积水是怎么回事 做流产没流干净怎么办 用什么水果贴在脸上可以祛斑 肩膀韧带拉伤怎么治疗 打狂犬疫苗后饮食禁忌有哪些 孕妇糖尿病时饮食安排 维生素b12缺乏引起的贫血怎么治疗 吃阿奇拉肚子怎么处理 精神运动性活动变坏的检查方法有哪些 青少年唇炎怎么能彻底治疗好 大腿内侧脂肪瘤如何去除 包皮手术后伤口如何快速愈合 外耳道炎疼痛怎么快速止痛 哺乳期吃dha最佳时期 减肥期间喝豆浆能丰胸吗 感觉性失语症康复治疗怎么做 溃疡性结肠炎是怎么产生的 舌头上咬了个泡怎么办 孕妇四个月吃什么水果好 胃溃疡是什么引起的 上面长智齿下面牙龈肿痛 坚持喝一个月豆浆卵巢的变化 玫瑰痤疮的饮食禁忌有哪些 包皮手术要怎么做才能好呢 窦性心律不齐属于心律失常吗 断奶后胸平了能恢复吗 胰腺炎的最佳治疗方法有哪些 乳果糖口服溶液治疗便秘吗 有没有副作用 普特彼用药后常见副作用有哪些 瑞波西汀片一天用几次比较好? 麝香心脑乐片成份中真的含有人参吗 七十味珍珠丸有什么功能?有安神作用吗 使用乐友的抑郁人群要注意什么? 硫酸氢氯吡格雷片作用是什么?哪些患者适合吃 发现有紫癜能否使用益气补血片吗 益适纯适合哪些高胆固醇血症使用 强克适合什么样的患者,它的用法是怎样的