妊娠便秘的饮食误区

1、不吃肉不吃饭

有些母亲认为不吃肉不吃饭就能缓解便秘，但实际上便秘的症状会恶化。妈妈们不知道，正常饮食是保证胃肠正常运转的基本动力，否则体内的废弃物很难排出体外。但是，由于高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，每次吃肉时，都会配合碳水化合物和高纤维食物，有助于排出宿便。

2、饮食清淡不吃油

很多母亲便秘，认为自己的大鱼肉吃得太多，或者长时间不吃蔬菜水果，吃特别的素。其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的母亲实际上需要多吃油，特别是香油和前身芝麻，长期以来，有助于母亲们润滑肠道，有效改善便秘。

3、大吃水果蔬菜

水果蔬菜中的饮食纤维确实能缓解便秘，但过度饮食也会引起膨胀和腹痛，胃肠功能差的母亲多吃会刺激胃肠。膳食纤维具有很强的吸水能力和与水结合的能力，如果妈妈经常喝水，可以加快肠道的运输速度，减少粪便中有害物质接触肠壁的时间。因此，在吃饭纤维的同时，还需要多喝水。