为什么便秘会预防便秘？
肛肠科编辑
博禾医生
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在日常生活中，很多人出现便秘症状。那么为什么会便秘呢？引起便秘的原因，让我们一起来看看。
因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。便秘常表现为便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。有些患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
为什么便秘
1、饮食细腻
纤维食物摄入过少，肠道蠕动刺激减少，肠道蠕动缓慢，不能立即将食物残渣推向直肠，粪便滞留时间过长，粪便中的水分再次被吸收，粪便干燥难以排出。
2、排便动力不足
胃肠功能紊乱，排便动力不足，便秘。
3、不良排便习惯
工作繁忙、出差、生活不规则，即使有便意，周围环境不允许也会忍受便意，长期降低直肠对粪便压力的感觉性，缺乏便意也是便秘患者最常见的主诉之一。有些人蹲时看书看报纸，不利于排便反射的连续进行，排便时间过长。
4、久坐不动，饮水不足
久坐不动，身体运动不足，肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱。平时喝水少的话，粪便的水分过少，干燥难以排出。
5、肠道病变
肠道病变引起的便秘，有结直肠恶变、慢性肠道炎症等肠道病变的表现。
6、神经系统的病变
脑肿瘤，帕金森氏病，骶神经或脊髓损伤，脊髓肿瘤，多发性硬化等都会导致神经传导障碍，引起排便困难。
7、药物性便秘
应用可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物，或者长期服泻剂，会使直肠对粪便刺激的感受性降低，引起便秘。
如何预防便秘
1、避免饮食过少或食品过于细腻、残渣不足、结肠运动刺激减少。
2、避免排便习惯受到干扰:精神因素、生活规律的变化、长途旅行过度疲劳等无法及时排便时，容易引起便秘。
3、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5、养成良好的排便习惯，每天定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不可忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，不要压制便意，破坏排便习惯。
便秘是比较普遍的症状，症状重要，大多数人不介意特别的事情，认为便秘不是疾病，不需要治疗，但实际上便秘的危害很大。因此，应重视疾病的预防和治疗。
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