秋天便秘的原因是什么?如何对症治疗秋季便秘

科普小医森 编辑
博禾医生 | 肛肠科
168次浏览

关键词: #便秘 #便秘的原因

秋季干燥气候是便秘的主要原因,秋季便秘怎么办?针对此问题,日常生活以“润”为主。从饮食、起居、运动等方面下手,下面教你秋天便秘怎么办。

秋天便秘怎么办?

秋天便秘多发的主要原因是干燥是秋天的主气,秋天便秘多是肠干燥。干燥容易伤害津津,人体津液的损失会导致嘴唇干燥、毛发干燥、皮肤干燥等症状,肠道也会因干燥气体的损伤而干燥,便秘的患者大多在秋天干燥会加重病情,没有便秘的人也容易感到这个季节大便干燥

秋天便秘怎么办?

1、多喝水保持水分充足

秋天防止干燥便秘最重要的方法是积极补充水分。在温和气候条件下的轻体力活动成年人每日至少饮水1200毫升(约6杯),秋季气候干燥,人体皮肤每天蒸发的水分增多,为了及时补充这些损失,每天还应适当增加饮水量,适量的水可以起到稀释作用,使肠道的推动更有力,当然也就可以减少便秘的尴尬了。

每天在床头、办公桌等伸手可及的地方放杯水,出门时可随身带瓶水,以方便随时饮用。除了多喝开水,也可饮用淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品,以养阴润燥,弥补损失的阴润。还可以饭前先喝碗清汤,以稀释菜的盐分,保持体内的水分。

2、饮食以“润”为主

润肠的关键在于饮食调理。蔬菜、水果等含有大量的水分,可以补充人体津液。多吃含有丰富膳食纤维的食物,如麦片、糙米、玉米、红薯、芹菜、菠菜、竹笋、莲藕、、香菇、香菇、香蕉、葡萄柚、苹果、火龙果、猕猴桃等。膳食纤维可以增大食物的残渣量,刺激大肠的蠕动。

有便秘、痔疮症状者可多吃菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物、黑芝麻、蜂蜜等,刺激肠蠕动。少吃韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等辛辣的食物和调味品,煎炸食物吃多了皆会助燥伤阴,加重秋燥。

3、多做运动,刺激肠胃

久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。此外,女性腹肌天生弱,排便力小,容易便秘。

很多女性和上班族长期坐在办公椅上,缺乏锻炼,早起空腹喝水,仰卧起坐1~2分钟,沿着结肠顺时针按摩腹部,刺激肠道,促进肠蠕动。不要久坐不动,每隔1~2个小时站起来活动一下身体。

4、简单的按摩法

此外,几招简单的按摩法也能帮助大家在家中轻松养肠。对于浮肿引起的便秘,沿着淋巴流动的方向,从腹部向胸部按压,用手掌向上按压。施压时,注意不要歪斜。

压力引起的便秘会留在腹部的右侧,所以用手掌摩擦肚脐的右侧。你可以用圆圈轻轻按摩。大肠内气聚气滞引起便秘时,用手掌从肚脐上到下按压。像是要把气体压出来一样,一下一下地施压。

5、注意精神起居

因为精神刺激常可引起气机郁滞,这样就能影响大肠的传导功能,使腑气不通,导致便秘加重。因此,便秘病人应避免过度的情志刺激,保持心情舒畅。

平时养成良好的排便习惯,使直肠排便运动产生条件反射,按时排便。戒烟酒,避免滥用药。有便意时,请不要控制排便,立即排便。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

脑梗死不发作可以吃头孢吗 小脑萎缩可以吃驼奶粉吗 癫痫没有发作是否可以吃药 癫痫病两年没犯可以不喝药了吗 儿童癫痫病能吃可乐吗 癫痫能喝999感冒清热颗粒吗 癫痫药能和双黄连一起吃吗 抗癫痫中药西药能一起吃吗 癫痫药能和鼻炎片一起吃吗 帕金森能吃伟哥吗 癫痫病是否可以吃霍丹丸 有过癫痫可以吃桉柠蒎肠溶软胶囊吗 躁狂病人能吃帕金森药吗 脑萎缩是否可以吃养血清脑颗粒 患有癫痫能不能吃苯海拉明片 颈椎病头晕是否可以吃头晕药 癫痫孩子能不能吃吡拉西坦 两个月发生一次癫痫需要吃药吗 老年人眩晕可以吃盐酸氟桂利嗪吗 癫痫患儿可以用眼药水吗 假性癫痫可以吃左乙拉西坦片吗 癫痫宝宝可以喝金振口服液吗 癫痫能不能吃维生素B6 半身不遂吃药能喝绿豆汤吗 癫痫患者可以吃阿咖酚散吗 胃部胀满和肝硬化腹水有什么不同 扁平疣的调理要花多少钱 肝癌和肝硬化腹水有什么区别 幼儿风寒感冒怎么判断 中浆能喝菊花茶吗 2025-2026情绪不好选什么保健品鱼油品牌好?看懂配方思路再下手 35-45岁女生吃麦角硫因有用吗?哪些品牌靠谱?关键看吸收率! 2026益生菌推荐:6款高口碑产品横向对比,自研菌株+临床数据才是硬实力 紧急避孕药对身体有害吗 绒促性素的用药说明 慢性浅表性胃炎十二指肠溃疡吃什么药好 2026年两千元入手口服抗衰值不值?五款热门产品解析 烧心吃什么药效果最好 药物性紫癜病是什么疾病 高血压药有副作用吗