秋天便秘的原因是什么?如何对症治疗秋季便秘

肛肠科编辑 科普小医森
146次浏览

关键词: #便秘 #便秘的原因

秋季干燥气候是便秘的主要原因,秋季便秘怎么办?针对此问题,日常生活以“润”为主。从饮食、起居、运动等方面下手,下面教你秋天便秘怎么办。

秋天便秘怎么办?

秋天便秘多发的主要原因是干燥是秋天的主气,秋天便秘多是肠干燥。干燥容易伤害津津,人体津液的损失会导致嘴唇干燥、毛发干燥、皮肤干燥等症状,肠道也会因干燥气体的损伤而干燥,便秘的患者大多在秋天干燥会加重病情,没有便秘的人也容易感到这个季节大便干燥

秋天便秘怎么办?

1、多喝水保持水分充足

秋天防止干燥便秘最重要的方法是积极补充水分。在温和气候条件下的轻体力活动成年人每日至少饮水1200毫升(约6杯),秋季气候干燥,人体皮肤每天蒸发的水分增多,为了及时补充这些损失,每天还应适当增加饮水量,适量的水可以起到稀释作用,使肠道的推动更有力,当然也就可以减少便秘的尴尬了。

每天在床头、办公桌等伸手可及的地方放杯水,出门时可随身带瓶水,以方便随时饮用。除了多喝开水,也可饮用淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品,以养阴润燥,弥补损失的阴润。还可以饭前先喝碗清汤,以稀释菜的盐分,保持体内的水分。

2、饮食以“润”为主

润肠的关键在于饮食调理。蔬菜、水果等含有大量的水分,可以补充人体津液。多吃含有丰富膳食纤维的食物,如麦片、糙米、玉米、红薯、芹菜、菠菜、竹笋、莲藕、、香菇、香菇、香蕉、葡萄柚、苹果、火龙果、猕猴桃等。膳食纤维可以增大食物的残渣量,刺激大肠的蠕动。

有便秘、痔疮症状者可多吃菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物、黑芝麻、蜂蜜等,刺激肠蠕动。少吃韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等辛辣的食物和调味品,煎炸食物吃多了皆会助燥伤阴,加重秋燥。

3、多做运动,刺激肠胃

久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。此外,女性腹肌天生弱,排便力小,容易便秘。

很多女性和上班族长期坐在办公椅上,缺乏锻炼,早起空腹喝水,仰卧起坐1~2分钟,沿着结肠顺时针按摩腹部,刺激肠道,促进肠蠕动。不要久坐不动,每隔1~2个小时站起来活动一下身体。

4、简单的按摩法

此外,几招简单的按摩法也能帮助大家在家中轻松养肠。对于浮肿引起的便秘,沿着淋巴流动的方向,从腹部向胸部按压,用手掌向上按压。施压时,注意不要歪斜。

压力引起的便秘会留在腹部的右侧,所以用手掌摩擦肚脐的右侧。你可以用圆圈轻轻按摩。大肠内气聚气滞引起便秘时,用手掌从肚脐上到下按压。像是要把气体压出来一样,一下一下地施压。

5、注意精神起居

因为精神刺激常可引起气机郁滞,这样就能影响大肠的传导功能,使腑气不通,导致便秘加重。因此,便秘病人应避免过度的情志刺激,保持心情舒畅。

平时养成良好的排便习惯,使直肠排便运动产生条件反射,按时排便。戒烟酒,避免滥用药。有便意时,请不要控制排便,立即排便。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

剖腹产刀口边上长小包包痒 慢性萎缩性胃炎不治的后果有哪些 强直性脊柱炎一定会有骶髂关节炎吗 细菌性阴道炎都有哪些表现 肺感染反复发烧怎么办 肺感染反复发烧的处理方法分享 肺结节影和结节的区别有什么 宫腔内可见直径6mm有回声怎么回事,怎么办 补钙腰变硬怎么回事,怎么办 腰椎间盘突出症压迫神经根怎么办 确诊肝腹水患者有哪些方法 食管癌晚期保守治疗还能活多久 宝宝七个多月经常用手挠脸是怎么回事 带状疱疹能吃樱桃吗 带状疱疹吃水果禁忌须知 肋骨疼痛如何缓解 肋骨疼痛的3个缓解方法分享 包皮龟头炎怎么治疗好 包皮龟头炎的3个疗法须知 直肠癌会通过哪些手术方法治疗 解说直肠癌的四种手术方法 乳铁蛋白有必要给孩子吃吗 肺部亚实性结节是什么意思 婴儿整夜哭闹不睡觉是什么原因 两个月宝宝突然不吃母乳怎么回事 颈动脉内膜剥脱术需要多少钱 挤完痘痘第二天冒白头是什么原因 人工流产后腹痛有什么原因 胆道结石会有什么不良反应 输尿管结石会引起臀疼吗 输尿管结石有哪些典型症状 儿童髋关节滑膜炎多久能好 这些方法可治儿童髋关节滑膜炎 脑出血后遗症继发性癫痫怎么治疗 原发性心包肿瘤的临床表现有什么 全身酸痛无力没精神挂什么科 手指腱鞘炎怎样治好 手指腱鞘炎的3个疗法很典型 通便片一天吃几次好 竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好 格华止缓释片糖尿病患使用可以吗 怀孕吃了乐卡地平片该怎么办 银丁拉米夫定需要饭后吃吗 康瑞保会有刺激性吗 非那雄胺片(百达英)的功效多不多 用芭克硅胶软膏要注意哪些细节 强克适合什么样的患者,它的用法是怎样的 可兰特可以早晚服用呢