女性缺铁性贫血饮食的坏习惯

缺铁性贫血是最常见的贫血病因之一，女性因为生理特殊性，月经期间和怀孕期间都消耗身体的铁，容易因身体的铁不足而引起缺铁性贫血。另外，不良的生活习惯也使女性患缺铁性贫血。

一、不吃主食、肉蛋类

很多女性为了追求苗条的身材，不吃主食，不吃肉类、蛋类等，导致身体营养不良。这些食物摄入量不足会导致营养失衡，人体缺乏蛋白质、维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，血液不能吸收足够的营养，长期引起缺铁性贫血。

二、经常喝咖啡、茶

上班的白领往往喜欢喝咖啡、茶，咖啡和茶含有一定的营养成分，茶具有更好的养生作用，但过量饮用不利于健康。咖啡中含有一种“石碳酸”的化合物，会妨碍人体对铁质的吸收;茶叶中的鞣酸会和铁结合形成难以溶解的物质，使铁元素随着粪便一起排出体外。日常喝茶一定要适量，不能喝浓茶，缺铁性贫血患者尤其不能喝，女性经期的时候也要避免饮用咖啡和茶。

三、常用化妆品

部分化妆品质量差，其中含有重金属铅等有害物质，铅含量超过标准会引起一系列副作用。血液系统对铅的毒性非常敏感，血液中铅超标，会导致血红蛋白合成减少，直接引起贫血。生活中可以多吃含钙、铁、锌、维生素c、维生素b的食物，有效抵抗铅，减少铅的吸收。

四、喜欢素食

很多女性一天三餐以清淡素食为主，如蔬菜、水果、酸奶等，这些食物含有一定的营养素，但营养单一，铁要素主要存在于红肉、动物肝等动物性食物中，经常素食另外，植物中含有的草酸、植酸、磷酸、大量的饮食纤维等也会影响铁质的吸收，其吸收率仅为肉类的1/10左右，不能满足身体的补铁需求。

因此，女性的生理原因本身容易患缺铁性贫血，如果有不良的生活习惯，贫血症状容易恶化，所以在平时的饮食中必须多吃动物肝、动物血等含铁丰富的食物，一般2个月左右就能改善缺铁性贫血。