便秘该怎么办？

便秘是妊娠期常见现象，妊娠后期子宫增大压迫肠道，肠蠕动缓慢，常见症状便秘。便秘的孕妇往往很痛苦，有时2~4天不能大便，怀孕期间孕妇建议通过饮食和运动进行调节，适当地让孕妇多吃含纤维素的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜、水果，促进肠道蠕动，促进排便。如果效果不好，孕妇可以适当增加活动，给予肠道缓和腹泻的药物，如乳果糖。

便秘怎么办

1、多喝水，每天早上起床做的第一件事，就是先喝一杯水，促进肠道活动，缓解便秘。

2、多吃粗粮，粗粮含有非常丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，加快食物分解和代谢，多吃新鲜水果蔬菜，促进排便。

3、给自己设定排便时间，每天早上起床后，养成每天排便的习惯，可以缓解便秘。

便秘的原因

1、患者平时不运动，工作时经常坐着容易便秘。

2、过度劳累、精神紧张者:过度劳累、精神紧张抑制肠蠕动和消化液分泌，消化不良，引起便秘。

3、肥胖，不活动，特别是因病卧床不起或坐轮椅，缺乏运动性刺激动粪便运动，不易排除。