女性经期饮食禁忌 推荐经期的四种好药膳

药膳食谱编辑 健康解读者
202次浏览

关键词: #经期 #药膳

性生理日应注意饮食调节,为身体补充营养,同时也要注意不要吃太多食物。下面小编介绍一些经期饮食注意事项。

女性生理日应该吃什么

1、月经来潮前一周的饮食清淡,易消化,营养丰富。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,增加绿叶蔬菜水果,多喝水,大便顺畅,减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。绵阳市人民医院妇科张瑛

3、经期应吃营养丰富、易消化的食物,有利于补充营养物质,多喝水,多吃蔬菜,大便顺畅,减少盆腔充血。

4、经期失去部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

女性生理日不应该吃什么

1、女性在月经来之前应该避免咸食。因为咸的食物会增加体内的盐和水,在月经来之前,妊娠激素会增加,容易浮肿和头痛。月经来潮前10天开始吃低盐食物,不会出现上述症状。

2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。由于汽水等饮料大多含磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,铁质难以吸收。另外,多饮用蒸汽水因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒等,不要吃肥肉、动物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。此外,烟酒等刺激物质也会影响月经。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

女性生理日好药膳

1、当归羊肉汤、原料:羊肉250g、当归30g、生姜10g。

用法:将羊肉切块和当归、生姜放入锅中,加入适量的水,用文火炖,加入调味料,去渣取汁服用。

效果:温中散寒,养血调经。

2、益母枣汤、原料:枣20枚、益母草10g、糖10g。

用法:加水炖,喝汤,每天早晚各服一次。

效果:温经养血,消除瘀伤止痛。经期受寒和贫血等月经不调、疼痛、腰酸有一定的疗效。

3、黄芪当归汤、治痛经、原料:黄芪20g、当归20g、白芍15g、泽兰10g、粳米100g、红糖适量。

用法:将黄芪、当归、白芍、泽兰煎15分钟,去渣留汁,放入粳米煮粥。将适量的糖加入熟。

效果:补充血气,健脾胃,止痛。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

肥胖性脂肪肝如何中医治疗 活动性+二指肠溃疡是什么意思 风油精感冒时应该涂在人体哪里 经常腹胀肚子鼓鼓的是什么原因 混合静脉血氧分压的变化说明什么 肛瘘手术伤口恢复的方法是什么 丙氨酸氨基转移酶高是什么意思 过敏性紫癜患者的皮肤损害如何处理 甲状旁腺功能低下是如何导致的 吃油大的东西胃不舒服怎么回事 气短胸闷老想深呼吸怎么回事 孩子流鼻涕手脚发热是怎么回事 心脏搭桥手术后多久能恢复到正常人 拉肚子大便是黑色微稀是什么原因 促黄体激素偏高是什么原因 得了肺结节在饮食上如何调理 脑出血血压不稳定是怎么回事 年轻人颅内钙化灶是什么意思 胆结石手术后能吃什么东西 30至40岁血糖正常值是多少 男人腿脚浮肿是什么原因引起的 人很困但是就是睡不着怎么回事 妊娠期糖尿病生出的孩子正常吗 髓鞘发育不良是怎么引起的 脑脊液糖含量偏低如何治疗 基围虾可以和豆腐一起吃吗 喝酒能治疗幽门螺旋杆菌吗 脑萎缩的艾灸治疗方法有哪些 中年人血压多少正常范围内 老年人心力衰竭治疗方法有哪些 密固达用法是什么?用量多少合适 汇仁肾宝片里面都含有哪些成分的? 凯那饭后口服会比较好吗 易倍申主治什么疾病 能治痴呆症吗 类风湿关节炎能用注射用重组人II型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白吗 济泰片会引起便秘的不良反应吗 慢性肝炎可以吃澳泰乐颗粒吗 怎么吃 罗补甫克比日丸具体都有什么成分组成? 地牡宁神口服液有用吗 百达英非那雄胺片用量是多少