每天早上喝一杯水是最健康的！请记住这三个喝水的标准
养生饮食编辑
博禾医生
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喝水是我们每天必须做的事情，有些人一天几乎不主动喝水，只在每天吃的食物中摄取水分。有些人每天杯子不离手，水不离口。不渴也适当喝水，比起前者，后者知道人体健康。水是我们身体最多的成分所在了，一天之中，尤其是天气热的时候，身体向外排出的水分更加多了。补水也是必要的，不能掉下来的课。一天之内，每天早上起床后的水是必不可少的。经过一夜的睡眠，我们身体刚起床的时候还处于缓解阶段，血液也很粘稠，这个时候喝水可以稀释血液，顺便洗肠胃，排出堆积了一夜的毒素！不过这一杯看似简单的水其实也是很有讲究的。
那么，早上起床第一杯水怎么喝才能更健康呢？
1、白开水:早上起床后，为了稀释血液，喝白开水是最好的选择。没有任何添加，进入人体胃部稍作停留，小部分被胃吸收，其馀立即进入小肠，被血吸收，稀释血液的效果最好。像有些人喜欢喝蜂蜜水，不否认可能有一定的其它效果，但是第一杯水首选白开。有些人喜欢喝气泡水、果汁等饮料也不推荐。
2、安全一如温开水：尤其在炎热的夏天，可能起床后会比较干燥、闷热，有些人喜欢喝凉白开或者加冰的冰水。但是这样对于肠道来说并不是很好，因为太冷的水会刺激到刚刚苏醒的肠胃，而且空腹喝凉的也会引起不适。如果肠胃不好或肠胃功能弱，应避免。太热会烫伤口腔粘膜，所以喝白开水是最安全的。
3、隔夜茶水不要喝了：很多人说隔夜的茶水不能喝是因为有亚硝酸盐的问题，可能会有，但其浓度大多是低于、符合规定的标准。不要喝的原因更多的是因为长时间的放置会有一些灰尘脏东西的存在，还会滋生一些不卫生的细菌等等。而且口感上也是很差。如果在天气暖和潮湿的时候，有一些甚至会直接出现霉菌就会有白毛的情况。所以我建议你不要喝。
值得注意的是：一天之内也不能摄入过多的水，避免对我们的肾脏造成负担，损害肾脏功能。
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