关键词： #补钙
钙存在于我们人体中的骨臂、牙齿，缺钙容易引起腿形异常，如常见的x型腿、鸡胸、智力低下、免疫力不足等危害。因此，补钙是每个特别关注的事情，每个人都希望自己家的孩子健康成长。有些孩子从小就被父母要求喝牛奶或者吃钙，即使不喜欢。饮食也是父母辛苦工作的一项，确保营养均衡发展。
在日常生活中也有一些饮食是富含钙物质的，不过有一样钙物质丰富的食物，却鲜少有人提起，那就是虾皮。
虾皮富含钙的程度是多少？一般来说，大人建议每天摄取约800毫克的钙。100克虾皮约991毫克。从中就可以看出其富含量了！虾皮也因此被称为“钙的仓库”。
但是富含钙的同时却有着另一种缺陷，就是虾皮的钠含量也是特别的高，远远大于其所含有的钙含量。摄入过多的钠容易引起血压的上升和身体的浮肿，每天摄入100克虾皮，即使满足钙的需求，钠也会超过标准影响健康，不适合厚度。
一般选择虾皮补钙的目的不是明智的选择。其实，在我们的生活中，也有满足钙需求的食物。例如，以下几种。
1、牛奶:监护人每天要求孩子喝牛奶是没有道理的，牛奶是优秀的补钙食品，牛奶中矿物质和微量元素处于溶解状态，各种物质的含量比例适当，人体对钙的吸收率也很高。另外，牛奶中蛋白质含量高，质量好。《中国居民饮食指南》指出，牛奶是补钙的优先食品。
2、豆腐:豆腐是比较植物的钙补充食品，钙含量高，蛋白质高，脂肪低，适合长期食用，不必担心高脂血症和高尿酸血症的出现。
3、芝麻酱:除了芝麻酱中的钙容易吸收外，芝麻酱还有钾、镁、铁、锌等矿物质和大量维生素。
值得注意的是，在我们平时的饮食中，不仅要重视补钙，还要选择饮食，使饮食全面均衡，满足身体所需的营养要素。
