中暑喝盐水还是糖水？中暑后喝水要注意什么？
养生饮食编辑
博禾医生
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炎热的夏天，体质差的人在高温下容易发生中暑症状，中暑需要立即补充水分，但中暑后喝水也很讲究。喝盐水还是糖水也需要根据中暑的症状来判断，下面就来了解一下。
中暑喝盐水还是糖水？
1、中暑头晕饮用淡盐水
如果只有头晕中暑反应，一般来说是长时间在高温环境中引起的，最好先把中暑者移到阴凉的地方，让中暑者喝淡盐水。然而，应该注意的是，淡盐水应该分次饮用，不建议一次饮用太多，补充身体所需的水分，同时也可以补充体内的无机盐。
2、中暑呕吐饮用淡盐糖水
有些人中暑后症状激烈，恶心呕吐。这种情况最好选择淡盐糖水饮用。中暑症状比较严重的，不仅需要补充一些无机盐，还要为身体的机能运转提供能量。
中暑后喝水要注意什么？
1、不宜喝白开水
通常中暑的人会失去大量的盐分，虽说也需要补充水分，但无机盐的补充更为重要，所以最好不要选择白开水喝。中暑后喝白开水有时会出现肌肉痉挛的症状，也有可能引起肌肉痉挛性的疼痛。
2、一次不得超过300毫升
在任何情况下中暑都需要补充一定的水分，但在饮用这些水的过程中，饮用量不得过多。这样可以改善中暑的症状。饮用水的量最好一次小于300毫升。连续饮用水会导致胃液和消化系统的变化，这对身体有害。
3、应该喝温水
人们意识到中暑应该喝冷水，但实际上这种认知是不正确的，正确的是应该选择温水。喝凉水的话，身体的热量不会排出，中暑不会缓和，毛孔也会收缩，中暑会恶化。所以最好喝温水，不仅能排出汗水，还能缓解中暑。
一旦中暑，最重要的是紧急解暑，使人感到凉爽，其次考虑喝什么水补充水分。另外，喝水也不能乱喝。有很多注意事项。例如，不要一次喝太多，不要喝冷水等。
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